姿勢で悩んでいる方へ
2025年04月7日
こんにちは。わく整骨院です！
今日は、疲れない立ち方についてご紹介します。長時間立っている方や、姿勢に悩んでいる方に役立つ情報ですので、ぜひ参考にしてみてください。
1. 正しい姿勢の重要性
疲れない立ち方の基本は、地面に対してまっすぐ垂直に立つことです。足の上に骨盤を置き、その上に頭が来るようにします。耳、肩、骨盤、足が一直線上になるよう意識してみましょう。
2. 猫背からの脱却
猫背の人は、耳が肩より前に出て、肩が骨盤より後ろにあるため、背中を丸めることでバランスを取っています。しかし、この姿勢は腰に負担をかけ、腰痛の原因になります。まっすぐ立ち、胸を張りすぎないようにしましょう。
3. 疲れない立ち方のキープ
正しい立ち方を保つためには、以下のポイントが重要です：
〇お尻に軽く力を入れ、骨盤を前に出す。
〇胸を張りすぎず、肩を下げて肩甲骨を背中の中心に寄せる。
〇足指を踏ん張り、足を肩幅程度に開き、体の重心が左右の中心に来るように意識する。
最初は慣れないかもしれませんが、この立ち方は体に負担をかけず、自然な形です。支持筋を鍛えるためにも、意識的にキープしましょう。
疲れない立ち方を意識して、日々の生活に取り入れていきましょう。健康な体と美しい姿勢を手に入れることができますよ！
