肩の痛み（インピンジメント症候群）
2025年08月21日
こんにちは。わく整骨院です！肩の痛みについてです。
肩のインピンジメント（肩インピンジメント症候群）とは、肩関節周囲の筋肉や腱、滑液包などの組織が、肩の骨に挟まれて炎症や損傷を起こす状態を指します。特に腕を上げたときに痛みが出るのが特徴です。
原因
インピンジメントは主に次のような原因で起こります
●肩を繰り返し使う動作（スポーツや仕事）
●姿勢不良（猫背などで肩甲骨の動きが悪くなる）
●加齢による腱板（けんばん）の変性
●肩峰（けんぽう）という骨の形状異常
●肩関節周囲の筋肉のアンバランスや弱化
症状
●腕を上げるときに肩の前側や横が痛む
●夜間痛（寝ているときに肩が痛い）
●可動域の制限（特に挙上動作）
●動かさないでいると徐々に硬くなっていく（→ 凍結肩につながることも）
診断
整形外科で以下の方法が用いられます
問診・触診
●インピンジメントテスト（Neerテスト、Hawkinsテスト など）
●X線、MRI、超音波による画像診断（腱板断裂の有無も確認）
治療法
保存療法（多くはこれで改善）
●安静・痛みを引き起こす動作の制限
●消炎鎮痛薬（NSAIDs）
●物理療法（温熱、超音波）
●ストレッチやリハビリテーション
●肩甲骨の動き改善
自宅でできる対策（初期段階）
●痛みがある間は無理に腕を上げない
●氷でアイシング（炎症が強いときに）
●痛みが落ち着いたら軽い肩甲骨の運動や姿勢改善
