2026年08月8日
こんにちは！わく整骨院です。
今回は「猫背」についてです。
原因
1.長時間のスマホ・パソコン作業
画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。頭は約4～6kgあるため、前に出るほど首や肩への負担が増加します。
2.筋力低下
姿勢を支える筋肉（腹筋・背筋・お尻・体幹）が弱くなると、正しい姿勢を維持しにくくなります。
3.胸や肩周りの筋肉の硬さ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなると肩が前へ引っ張られ、猫背になりやすくなります。
4.骨盤のゆがみ・傾き
骨盤が後ろへ傾くと背中が丸まりやすくなります。逆に反り腰が強い場合でも、上半身だけ猫背になることがあります。
5.運動不足・疲労
筋肉が硬くなったり、姿勢を維持する力が低下したりすることで猫背につながります。
改善方法
1.こまめに姿勢をリセットする
30～60分に1回は立ち上がり、肩を回したり背伸びをしましょう。
2.胸のストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くように20～30秒伸ばします。
3.背中・体幹を鍛える
姿勢を支える筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
4.整体で身体のバランスを整える
筋肉の緊張や骨盤・背骨のバランスを整えることで、正しい姿勢を取りやすくなります。ただし、施術だけでは元に戻りやすいため、ストレッチや筋力トレーニングを併用することが大切です。
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2026年08月5日
こんにちは。わく整骨院です。
今回は「腰痛」についてです。
腰痛は多くの方が経験する症状のひとつです。長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、姿勢の乱れ、筋力低下、ストレスなど、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
痛みをそのままにしていると、身体をかばう動作が増え、肩こりや股関節・膝の不調など、別の症状につながることも少なくありません。
整体では、腰だけを施術するのではなく、骨盤や背骨のバランス、筋肉の緊張、身体全体の動きを確認しながら原因にアプローチします。姿勢の改善や血流の促進、筋肉の柔軟性向上、自律神経のバランスを整えることで、腰への負担軽減が期待できます。
また、ご自宅でできるストレッチや正しい姿勢のアドバイスも行い、再発しにくい身体づくりをサポートいたします。
「慢性的な腰痛が続いている」「朝起きると腰が痛い」「長時間座っているとつらい」といったお悩みがある方は、我慢せず早めのケアがおすすめです。
腰痛の原因は一人ひとり異なります。当院では丁寧なカウンセリングと検査を行い、お身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください。
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2026年08月3日
「しっかり休んでも疲れが取れない」「朝から体が重い」と感じることはありませんか？疲労とは、身体や脳に負担がかかり、本来の働きが低下している状態です。一時的な疲れであれば休息によって回復しますが、疲労が蓄積すると慢性的な不調につながることがあります。
疲労の原因には、睡眠不足、長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、ストレス、栄養バランスの乱れ、自律神経の乱れなどが挙げられます。疲労が続くと、肩こりや腰痛、頭痛、集中力の低下、倦怠感など、さまざまな症状が現れることがあります。
整体では、筋肉の緊張を和らげ、姿勢や身体のバランスを整えることで血流の改善を促し、疲労回復しやすい身体づくりをサポートします。また、自律神経のバランスが整うことで、睡眠の質の向上やリラックス効果も期待できます。
慢性的な疲労をそのままにせず、日頃から十分な睡眠、適度な運動、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。「疲れがなかなか取れない」と感じる方は、お気軽にご相談ください。
疲れやすい方はこちら
2026年07月29日
こんにちは。わく整骨院です！
今回は骨盤矯正についてです。
骨盤矯正は、「骨盤そのものを動かす」というイメージを持たれることが多いですが、実際には骨盤周辺の筋肉のバランスを整え、身体全体の歪みを改善していく施術です。
骨盤が傾いたり開いた状態が続くと、腰痛や肩こり、股関節の違和感、冷えやむくみなど、さまざまな不調につながることがあります。また、デスクワークや足を組むクセ、運動不足などの日常生活の習慣も骨盤のバランスに影響を与えます。
骨盤矯正では、身体の状態を確認しながら、無理のない施術で姿勢の改善を目指します。姿勢が整うことで、筋肉への負担が軽減し、血流の改善や身体の動かしやすさが期待できます。
「最近、腰が重い」「長時間座っていると疲れやすい」「姿勢が気になる」といった方は、骨盤のバランスが関係しているかもしれません。
当院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っております。気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください。
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2026年07月27日
産後は、妊娠・出産によって骨盤周囲の筋肉や靭帯に大きな負担がかかり、身体にさまざまな変化が現れます。特に、腰痛・肩こり・股関節痛・尿もれ・疲労感などに悩まれる方は少なくありません。
妊娠中は「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩み、出産後もしばらくは不安定な状態が続きます。多くの場合、骨盤は時間をかけて自然に回復しますが、育児による抱っこや授乳などで身体に負担がかかることで、不調が長引くことがあります。
産後骨盤矯正では、骨盤そのものを無理に動かすのではなく、骨盤を支える筋肉や姿勢のバランスにアプローチし、身体全体を整えていきます。これにより、腰痛や肩こりの軽減、姿勢改善、血流促進、育児による疲労の軽減などが期待できます。
また、産後は骨盤底筋が弱くなることで尿もれなどの症状が出ることがあります。骨盤底筋のトレーニングは、こうした症状の改善や予防に役立つことが報告されています。
産後の身体は、約10ヶ月かけて変化したものがすぐに元へ戻るわけではありません。無理をせず、適切なケアを行いながら、健康的な身体づくりを目指しましょう。産後の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
骨盤矯正についてはこちら
2026年07月24日
こんにちは！わく整骨院です！
今回は「ギックリ腰」についてです。
■ギックリ腰って何？
ギックリ腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、
筋肉や関節、靭帯に急激な負担がかかることで起こります。
実は、
突然なったように見えて、原因は日常の積み重ねがほとんどです。
・長時間のデスクワーク
・姿勢の崩れ
・疲労の蓄積
・運動不足
こうした状態が続いた結果、ある日突然発症します。
■やってはいけないNG行動
ギックリ腰になった直後、こんなことしていませんか？
・無理に動かす
・いきなりマッサージ
・長時間お風呂で温める
炎症が強い初期は、
逆に悪化する可能性があります。
■正しい対処法
発症直後はまず
・安静にする
・患部を冷やす（アイシング）
・無理に動かさない
これが基本です。
その後、痛みが落ち着いてきたら
適切な施術で早期回復を目指すことが重要です。
■当院での施術
当院ではギックリ腰に対して
・炎症を考慮した負担の少ない施術
・姿勢・骨盤のバランス調整
・再発予防のためのアドバイス
を行い、その場しのぎではなく根本改善を目指します。
ぎっくり腰でお悩みの方こちら
2026年07月22日
こんにちは！わく整骨院です。
今回は「整体」についてです。
整体
「整体ってどんなことをするの？」と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか。
整体とは、身体のバランスを整え、不調の改善を目指す施術のことです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などにより、私たちの身体は知らないうちに姿勢が崩れ、筋肉や関節に負担がかかっています。
その結果、肩こり・腰痛・頭痛・疲労感・猫背など、さまざまな不調につながることがあります。
整体では、筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを整えることで、血流や姿勢の改善をサポートします。また、身体のバランスが整うことで、自律神経が安定し、リラックスしやすい状態になることも期待できます。
「痛みが出てから行く場所」と思われがちな整体ですが、実は不調を予防するためのメンテナンスとして利用される方も増えています。
毎日を快適に過ごすためにも、ご自身の身体の状態を見直してみませんか？気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
郡山で肩こりでお悩みの方はこちら
2026年07月17日
こんにちは！わく整骨院です。
今回は「頭痛」についてです。
頭痛にはさまざまな種類があり、それぞれ原因や症状が異なります。主に以下のようなタイプがあります。
片頭痛: 頭の片側に脈打つような痛みがあり、光や音に敏感になることがあります。ストレスやホルモンの変化、天候の変化が引き金になることが多いです。
緊張型頭痛: 頭全体が締め付けられるような痛みで、肩こりやストレスが原因となることが多いです。
群発頭痛: 目の奥に激しい痛みを感じることがあり、夜間に発生することが多いです。
頭痛の原因には、ストレス、睡眠不足、姿勢の悪さ、ホルモンバランスの変化、天候の変化などが挙げられます。また、特定の病気やケガが原因で起こる場合もあります。
どのタイプの頭痛かを知ることで、適切な対処が可能になります。
筋肉を緩めたり食事の改善することで、症状が緩和されたりよ予防にも繋がります。
もし頭痛が頻繁に起こる場合や、症状が改善しない場合は、医師に相談することをおすすめします。
「薬を飲むほどではないけど辛い」「慢性的な頭痛に悩んでいる」という方は、身体のバランスを見直してみるのもおすすめです。つらい頭痛を我慢せず、ぜひお気軽にご相談ください。
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2026年07月15日
今回はしびれについてです。
しびれは放置せず、早めのケアを
手や足のしびれを「疲れのせい」「そのうち治る」と放置していませんか？しびれは、神経や筋肉、血流などに問題が起きているサインかもしれません。
原因としては、長時間の同じ姿勢や猫背、骨盤のゆがみによって筋肉が硬くなり、神経が圧迫されることが挙げられます。また、首や腰のトラブル、加齢による変化、糖尿病などの病気が原因の場合もあります。
整体では、姿勢や身体のバランスを整え、筋肉の緊張をやわらげることで、神経への負担を軽減し、しびれの改善を目指します。ただし、すべてのしびれに対応できるわけではありません。急に症状が出た場合や、力が入りにくい、歩きにくい、排尿・排便の異常を伴う場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。
「少し気になる程度だから」と我慢せず、早めのケアが症状の悪化を防ぐポイントです。しびれでお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。
手・腕のしびれでお悩みの方こちら
