2026年07月9日
こんにちは！
わく整骨院です。
今回は「眼精疲労」についてです。
●眼精疲労の主な原因
眼精疲労の原因は、目だけにあるわけではありません。
・長時間のスマホやパソコン作業
・デスクワークによる姿勢不良
・首や肩の筋肉の緊張
・自律神経の乱れ
・ストレスや睡眠不足
特に、猫背や前かがみの姿勢が続くと、
首や肩の血流が悪くなり、目の疲れを引き起こしやすくなります。
●眼精疲労を放置すると…
眼精疲労をそのままにしてしまうと、
・頭痛やめまい
・肩こり・首こりの悪化
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
など、全身の不調につながることもあります。
●整骨院でできる眼精疲労ケア
当院では、目だけを見るのではなく、
首・肩・背中・姿勢・自律神経の状態まで含めてチェックします。
首や肩の緊張を和らげ、姿勢を整えることで、
血流や神経の働きを改善し、眼精疲労の軽減を目指します。
ボキボキしない、やさしい施術ですので、
初めての方も安心して受けていただけます。
●こんな方におすすめです
・デスクワークやスマホ時間が長い
・目の疲れと一緒に肩こりや頭痛がある
・目薬をさしてもスッキリしない
・眼精疲労を根本から改善したい
目の疲れを我慢せず、早めのケアが大切です。
つらい眼精疲労でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
眼精疲労でお悩みの方はこちら
2026年07月8日
リラクゼーションと整体の違いについて
リラクゼーションと整体は、どちらも身体の不調を和らげることを目的としていますが、目的や施術内容には違いがあります。
リラクゼーションは、心身の疲労を癒し、リラックスすることを目的とした施術です。筋肉を優しくほぐし、血行を促進することで、疲労感やストレスの軽減、気分転換などが期待できます。日頃の疲れを癒したい方や、リフレッシュしたい方におすすめです。
一方、整体は、身体のバランスや姿勢を整え、不調の原因へアプローチする施術です。筋肉の緊張だけでなく、関節の動きや骨盤・背骨のバランスなども確認しながら施術を行い、肩こりや腰痛、猫背、姿勢の崩れなどの改善を目指します。また、再発しにくい身体づくりを目的として、生活習慣やセルフケアのアドバイスを行うこともあります。
こんな方におすすめです。
疲れを癒したい・リラックスしたい方 → リラクゼーション
肩こりや腰痛を根本から改善したい方 → 整体
姿勢や骨盤の歪みが気になる方 → 整体
ストレスや疲労を解消したい方 → リラクゼーション
リラクゼーションと整体は目的が異なるため、ご自身の症状や目的に合わせて選ぶことが大切です。不調の原因がわからない場合は、一度整体院で身体の状態を確認してもらうことで、自分に合った施術を受けやすくなります。
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2026年07月7日
こんにちは！
わく整骨院です！
今回は交通事故で必ずと言っていいほど起こる「むち打ち」についてのお話しです！
むち打ちとは？
「頚椎捻挫」や「外傷性頚部症候群」などと呼ばれ、強い衝撃により頭が揺さぶられることで首に負担がかかり痛みや不調が出るものです。
主な症状は
・首の痛みや動かし難さ
・シビレに頭痛やめまい
・耳鳴り、吐き気（嘔吐）
など様々です。Σ（ﾟдﾟlll）
症状は負傷から数時間後や数日と、遅れて出てくることがあり、後遺症として残りやすいことも多いです。
例え症状が無いor軽くても自己判断は避けてきちんと治療を受けるようにしましょう！！
一般的にはレントゲン検査によって診断を行いますが、骨格のズレや神経の傷害はレントゲン検査ではわからないこともあります。
病院を受診する前に一度当院にご相談ください！
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2026年07月6日
マタニティ整体で快適な妊娠生活をサポート
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、腰痛・肩こり・股関節痛・足のむくみなど、さまざまな不調が現れやすくなります。これは、体重増加や重心の変化、ホルモンの影響によって関節や靭帯がゆるみ、身体に負担がかかるためです。
マタニティ整体では、お母さんとお腹の赤ちゃんに配慮しながら、無理のない優しい施術で身体のバランスを整えていきます。筋肉の緊張を和らげることで、腰や背中の負担を軽減し、血行促進やリラックス効果も期待できます。
当院では、お一人おひとりの体調や妊娠週数に合わせて施術内容を調整し、安全面に十分配慮して施術を行っています。妊娠中の身体の不調を我慢せず、快適なマタニティライフを過ごすためにも、お気軽にご相談ください。
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2026年07月3日
こんにちは！わく整骨院です。
今回は「むくみ」についてです。
むくみとは、体内の水分が皮下にたまり、腫れぼったくなる状態です。
特に「足・ふくらはぎ・足首・顔・手」に起こりやすく、夕方に強く出る方が多いです。
●むくみの主な原因
1.血流・リンパの流れの低下
長時間の立ち仕事・デスクワーク
運動不足
2.姿勢不良・筋肉の硬さ
猫背・骨盤の歪み
ふくらはぎ・太ももの筋緊張
3.塩分の摂りすぎ
外食・加工食品が多い
4.冷え
冷房・薄着・冷たい飲食物
5.ホルモンバランスの変化
生理前・妊娠・更年期
片側だけ強いむくみ・急激なむくみ・痛みや息切れを伴う場合は医療機関の受診が必要です。
●むくみの対策（セルフケア）
1.ふくらはぎを動かす
かかとの上げ下げ 10～20回
足首をぐるぐる回す
「第二の心臓」をしっかり使う
2.正しい姿勢を意識
骨盤を立てて座る
足を組まない
同じ姿勢を30分以上続けない
3.水分は「こまめに」摂る
水・白湯がおすすめ
4.身体を温める
湯船に浸かる
足首・お腹・腰を冷やさない
5.簡単マッサージ
足首 → ふくらはぎ → 膝裏へ
下から上へ優しく流す
●整体・整骨院でできるむくみケア
骨盤・姿勢調整による血流改善
筋肉の緊張緩和
リンパ・循環を促す施術
冷え・自律神経へのアプローチ
むくみでお悩みの方はこちら
2026年07月2日
今回は姿勢矯正についてです。
姿勢が変わると、身体も変わる！姿勢矯正の大切さ
「最近、肩こりや腰痛がなかなか良くならない」「疲れやすくなった」と感じていませんか？その原因は、姿勢の乱れにあるかもしれません。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などにより、猫背や反り腰などの不良姿勢になる方が増えています。姿勢が崩れると筋肉や関節に負担がかかり、肩こり・腰痛・首の痛みだけでなく、頭痛や疲労感、呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながることがあります。
姿勢矯正では、骨格のバランスを整えるだけでなく、硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった筋肉が正しく働ける状態へ導くことが大切です。一時的に姿勢を正すだけではなく、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを目指します。
また、姿勢が整うことで見た目の印象も変わります。背筋が伸びることで若々しく、自信のある印象になり、呼吸もしやすくなるため、日常生活の快適さも向上します。
当院では、お一人おひとりの姿勢や身体の状態を丁寧に確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。肩こりや腰痛を繰り返している方、姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。
郡山で骨格矯正でお困りの方はこちら
2026年06月29日
原因
1.長時間のスマホ・パソコン作業
画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。頭は約4～6kgあるため、前に出るほど首や肩への負担が増加します。
2.筋力低下
姿勢を支える筋肉（腹筋・背筋・お尻・体幹）が弱くなると、正しい姿勢を維持しにくくなります。
3.胸や肩周りの筋肉の硬さ
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなると肩が前へ引っ張られ、猫背になりやすくなります。
4.骨盤のゆがみ・傾き
骨盤が後ろへ傾くと背中が丸まりやすくなります。逆に反り腰が強い場合でも、上半身だけ猫背になることがあります。
5.運動不足・疲労
筋肉が硬くなったり、姿勢を維持する力が低下したりすることで猫背につながります。
改善方法
1.こまめに姿勢をリセットする
30～60分に1回は立ち上がり、肩を回したり背伸びをしましょう。
2.胸のストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くように20～30秒伸ばします。
3.背中・体幹を鍛える
姿勢を支える筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
4.整体で身体のバランスを整える
筋肉の緊張や骨盤・背骨のバランスを整えることで、正しい姿勢を取りやすくなります。ただし、施術だけでは元に戻りやすいため、ストレッチや筋力トレーニングを併用することが大切です。
猫背でお悩みの方はこちら
2026年06月25日
●主な腰痛の種類
1.筋・筋膜性腰痛
長時間の同じ姿勢や重い物を持つ作業、運動不足などによって筋肉が硬くなり発生します。
症状
腰の重だるさ、動き始めの痛み、前かがみや反る動作で痛む
2.ぎっくり腰（急性腰痛）
突然腰に強い痛みが起こる状態です。
原因
重い物を持ち上げた時、くしゃみや中腰動作、疲労の蓄積
3.椎間板ヘルニア
腰の骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫する状態です。
症状
腰痛、お尻や脚の痛み・しびれ、筋力低下
4.脊柱管狭窄症
加齢により神経の通り道が狭くなる疾患です。
症状
歩くと足がしびれる、少し休むと楽になる、長時間歩けない
●腰痛の主な原因
長時間のデスクワーク、猫背などの不良姿勢、運動不足、筋力低下、身体の柔軟性低下、過度なストレス、加齢による変化
●腰痛の対策
・正しい姿勢を意識する
・適度な運動やストレッチを行う
・長時間同じ姿勢を避ける
・十分な睡眠をとる
・身体を冷やさない
・痛みが続く場合は早めに専門家へ相談する
腰痛は放置すると慢性化し、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。早期に原因を把握し、適切なケアを行うことが改善への近道です。腰の痛みや違和感を感じたら、無理をせず早めの対策を心がけましょう。
腰痛でお悩みの方はこちら
2026年06月22日
疲労とは、身体や脳が活動によって負担を受け、「これ以上無理をすると体に悪影響が出る」というサインを出している状態です。
疲労には主に「身体的疲労」と「精神的疲労」があります。身体を動かし続けると筋肉内のエネルギーが消費され、老廃物や炎症物質が増加します。また、筋肉の微細な損傷が起こることでだるさや重さを感じます。
一方、デスクワークやスマートフォンの長時間使用、ストレスなどによる精神的疲労では、脳が多くの情報を処理し続けることで神経細胞の働きが低下します。さらに自律神経のバランスが乱れ、集中力の低下や睡眠の質の悪化につながります。
疲労が蓄積すると血流が悪くなり、酸素や栄養が全身に十分届かなくなります。その結果、肩こりや腰痛、頭痛、倦怠感などの不調が現れやすくなります。
疲労回復には、十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動が大切です。また、整体で筋肉の緊張を和らげ、血流や自律神経の働きを整えることで、疲労回復をサポートすることも期待できます。
「しっかり休んでも疲れが取れない」という方は、身体のバランスや生活習慣を見直してみることをおすすめします。疲労を放置せず、早めのケアを心がけましょう。
2026年06月18日
こんにちは！わく整骨院です！
今回は「肩こり」についてです。
肩こりでお悩みの方へ
肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレスなどが原因で起こることが多い症状です。首や肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで、重だるさや痛みを感じるようになります。
特に最近は、パソコン作業やスマホを見る時間が増え、頭が前に出る姿勢になりやすくなっています。この姿勢が続くと首や肩に大きな負担がかかり、慢性的な肩こりにつながります。
肩こりを改善するためには、筋肉をほぐすだけでなく、身体全体のバランスや姿勢を整えることが大切です。当院では、首・肩周りだけでなく、背中や骨盤の状態も確認しながら施術を行い、肩こりの根本原因へアプローチします。
また、ご自宅でできるストレッチや姿勢のアドバイスも行っています。肩こりを放置すると頭痛や腕のしびれにつながる場合もありますので、気になる症状がある方は早めのケアがおすすめです。
「マッサージをしてもすぐ戻る」「慢性的な肩こりに悩んでいる」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。快適な毎日を送れるようサポートいたします。
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