【自律神経の乱れ】
2024年07月24日
こんにちは！わく整骨院です！
皆さん元気にお過ごしでしょうか？
当院はお陰様で予約でいっぱいになることも多いですが比較的に
12時もしくは15時から17時の時間帯はご案内可能です。
気温高低差に伴う体温調節や、気圧の変化など、いきなりの変化に順応することができず
今時期は体と心にストレスを与え、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになります。
自律神経の乱れをチェックしてみましょう ！
次の12の質問のうち、2つ以上当てはまったら要注意！
□めまい・耳なり・立ちくらみが多い。
□胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。
□心臓の鼓動が急に早くなる。
□息苦しくなるときがある。
□手足が冷えるときがある。
□胃の調子が悪いときが多い。
□下痢や便秘が多い、又は繰り返す。
□肩こり、腰痛がなかなか治らない。
□手足がだるいときが多い。
□朝、起きるときに疲労感がある。
□気候の変化に弱い。
□寝ても寝足りない。
～自律神経を整えるためのセルフケア～
◎決まった時間に起床し、朝食を食べる。
◎休日も決まった時間に起床しカーテンを開けて部屋に朝日を入れる。
◎自律神経を整えるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂る。
◎良質な睡眠をとる。
◎就寝前に目元や首元を温める／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を。
◎ストレッチやウォーキングなど身体を動かす。
自律神経を整えて健康的に過ごせるようにしましょう！
