呼吸と胸郭
2025年06月30日
こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！
呼吸と胸郭についてです。
呼吸が浅い状態と胸郭には密接な関係があります。
胸郭は、肺を包む骨格構造であり、呼吸時には伸び縮みすることで肺が拡張・収縮しやすくなる仕組みです。ですが、胸郭の柔軟性や可動域が低下すると、その動きが制限され、深い呼吸が難しくなります。
例えば、猫背やストレス、不良姿勢などが原因で胸郭が硬直すると、肺が十分に膨らまなくなり、浅い呼吸が続くことに繋がります。また、浅い呼吸は腹式呼吸ではなく、胸式呼吸（胸の上部だけでの呼吸）に偏るため、呼吸筋のバランスが崩れ、酸素摂取量が減ることも。
胸郭の動きを改善するためには、姿勢の改善、胸椎や肋骨のストレッチ、または横隔膜呼吸を意識的に行うと効果的です。胸郭を柔軟に保つことで、呼吸の質や全身の酸素供給効率を上げることが期待できます。
