攣るメカニズム
2025年07月18日
こんにちは。わく整骨院です！
攣るメカニズムについてです。
1. 神経－筋制御の異常（神経性クランプ）
筋疲労により、筋紡錘（伸展感知センサー）と腱紡錘（収縮制御センサー）による神経制御のバランスが崩れ、「過剰な収縮信号」がα運動ニューロンに伝わることで痙攣が起きます 。
つまり、筋疲労が進むと「ブレーキ」が効かなくなり、神経から「縮め！」という指示が止まらなくなるイメージです。
2. 電解質・ミネラルアンバランス
発汗や脱水によるナトリウム・カリウム・マグネシウム不足は、筋細胞の興奮性を変化させ、弛緩信号が伝わらず痙攣につながります 。ミネラル不足による腱紡錘センサーの動作低下により、過収縮を抑えられず「つりやすい」状態になります 。
3. 筋細胞内：ATP不足による収縮持続（ミオジェニッククランプ）
筋細胞内のATP（エネルギー）が不足すると、カルシウムの再取り込みができず、収縮したまま弛緩しなくなるタイプの痙攣が起こります 。
補助的要因と背景疾患
血流不足：動脈狭窄などによる血液供給不足も原因に 。
神経圧迫：腰部の神経圧迫症状なども誘因になりうる 。
ビタミン欠乏：特にマグネシウム・ビタミンB12やDの欠乏がクランプと関連あり 。
対策と予防法
ストレッチ、水分＆電解質補給、栄養バランス管理補充 、筋力・柔軟性トレーニング
