血行不良による様々な不調
2024年12月17日
こんにちは！わく整骨院です！
「血行」とは、体内の血液の巡りを指し、栄養や酸素の供給と老廃物の排出に関わります。血行不良は様々な不調を引き起こし、進行すると重篤な疾患のリスクも高まります。早めの対策が必要です。血行不良が原因となって起こる体の不調としては
– 肩こり・腰痛・関節痛: 疲労物質の蓄積により筋肉が緊張し、痛みを感じる。
– 冷え症: 血行不良で末端の冷えを引き起こし、風邪や不快感を招く。
– むくみ: 下半身の血行不良により脚のむくみが生じる。
– 眼精疲労: 目の血行不良でしょぼしょぼ感や頭痛、肩こりが現れる。
血流を改善するための習慣
すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣がこちらです。
– 水分補給: 血液の運搬や老廃物の排出に必要な水分を補給する。
– 快適な靴を履く: 血流を妨げるハイヒールやきつい靴を避け、職場では快適な靴を選ぶ。
– 階段を利用する: 運動不足を解消し、血流改善に効果的な階段を積極的に利用する。
– 定期的なストレッチ: 長時間同じ姿勢での血流停滞を防ぐため、定期的にストレッチを行う。
– 足を高くして寝る: 血液やリンパの流れを促進し、むくみ解消に効果的な姿勢をとる。
– 入浴習慣を持つ: 入浴によって血液の循環が良くなり、心身のリラックス効果も得られる。
