リラクゼーション

2025年09月25日

こんにちは！わく整骨院です。
リラクゼーションとは、心身の緊張を解きほぐし、リラックスした状態に導く行為や状態を指します。ストレスや疲労、不安などを軽減し、心と体のバランスを整えることを目的としています。

　リラクゼーションの定義

リラクゼーション（relaxation）は、英語で「緊張をゆるめること」「くつろぐこと」を意味します。心理学や医療の分野では、ストレス反応を抑え、副交感神経を優位にすることで、健康を促進する手段とされています。

　主なリラクゼーションの方法
方法説明
深呼吸ゆっくりとした腹式呼吸で緊張を和らげる。
瞑想・マインドフルネス今この瞬間に意識を向け、雑念を手放す。
ヨガ・ストレッチ体を伸ばして血流を改善し、心身を整える。
音楽療法リラックス効果のある音楽で心を落ち着かせる。
アロマテラピー精油（エッセンシャルオイル）の香りで癒す。
マッサージ・整体筋肉のこりを解消し、全身のリラックスを促す。
自然の中で過ごす森や海などで過ごすことで自然治癒力を高める。　　　　　　　　　　　　　　　　

　リラクゼーションの効果

　　ストレスの軽減

　　睡眠の質の向上

　　血圧や心拍の安定

　　集中力・作業効率の向上

　　不安・抑うつ感の緩和

　　免疫力の向上

　どんなときに必要？

仕事や人間関係で疲れたとき

緊張や不安が強いとき

寝つきが悪い、眠りが浅いと感じるとき

気持ちに余裕がなくなっているとき