姿勢
2026年03月12日
姿勢についてです。
姿勢不良とは、身体のバランスが崩れた状態の姿勢のことです。
代表的な例
猫背・ストレートネック・反り腰・巻き肩・骨盤の歪み
このような姿勢が続くと、筋肉や関節に負担がかかり様々な症状を引き起こします。
姿勢不良の主な原因
1.長時間のスマホ・パソコン
現代人で最も多い原因です。
スマホを見るときは、頭が前に出る、背中が丸まる
この状態が続くと
首の負担増加、猫背、ストレートネックを引き起こします。
3.筋力の低下
姿勢を支える筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持できません。
特に弱くなる筋肉
体幹（インナーマッスル）・背中の筋肉・お腹の筋肉・お尻の筋肉
筋力が低下すると骨盤が崩れ、姿勢不良の原因になります。
4.骨盤の歪み
骨盤は身体の土台です。
骨盤が歪むと猫背・反り腰・左右の肩の高さの違いなど姿勢全体が崩れます。
原因
足を組む、片足重心、
長時間の座り姿勢
4.運動不足
身体を動かさない生活が続くと筋肉が硬くなる、関節の動きが悪くなる
その結果、正しい姿勢が取れなくなります。
5.日常生活のクセ
日常の小さなクセが姿勢を崩します。
例、足を組む、片側でカバンを持つ、片足重心、横座り、うつむき姿勢
これが習慣になると体が歪んでしまいます。
