猫背
2026年04月23日
「背中が丸い」「肩こりや首こりがつらい」と感じていませんか？その原因のひとつが猫背です。猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことをいいます。見た目の印象だけでなく、身体にもさまざまな負担をかけます。
原因は、長時間のスマホやパソコン作業、運動不足、筋力低下、姿勢のクセなどです。特に前かがみの姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張しやすくなります。
猫背が続くと、肩こり・首こり・腰痛だけでなく、呼吸が浅くなり疲れやすくなることもあります。血流の低下によって頭痛や集中力の低下につながる場合もあります。
改善には、普段の姿勢を見直すことが大切です。座る時は骨盤を立て、背筋を自然に伸ばしましょう。スマホや画面を目線に近づけることも効果的です。ストレッチや体幹トレーニングもおすすめです。
ただし、身体のゆがみや筋肉バランスの崩れがあると、自分で意識しても元に戻りやすいことがあります。そんな時は整体で身体全体のバランスを整えることがおすすめです。硬くなった筋肉をほぐし、姿勢を保ちやすい身体づくりを目指します。
猫背は放置せず、早めのケアが大切です。気になる方はお気軽にご相談ください。
