腰痛
2026年01月13日
腰痛の原因と対策
腰痛は、多くの人が経験する身近な症状で、日常生活の習慣や体の使い方が大きく関係しています。
●腰痛の主な原因
姿勢不良
・長時間のデスクワークや猫背、反り腰
筋肉の疲労・硬さ
・同じ姿勢の継続、運動不足
骨盤や背骨のゆがみ
・足を組むクセや片側重心
加齢・筋力低下
・体を支える筋力が弱くなる
ストレス
・自律神経の乱れによる筋緊張
腰痛をそのままにすると、慢性化し、ぎっくり腰・坐骨神経痛などにつながることもあります。
●腰痛の対策
・正しい姿勢を意識する
・こまめに体を動かす・ストレッチを行う
・入浴などで腰回りを温める
・腹筋・背筋など体幹を鍛える
腰痛は、早めのケアと予防が大切です。
繰り返す腰痛や慢性的な痛みでお悩みの方は、体のバランスを整えることが改善への近道になります。
