首こり
2026年03月3日
こんにちは。幸福堂わく整骨院です。
今回は【首こり】についてです。
●首こりの主な原因
1.長時間のスマホ・パソコン
頭は約5～6kgあります。
前に傾くほど首への負担は倍増します。
いわゆる「ストレートネック」状態になり、
筋肉が常に引っ張られ緊張し続けます。
2.姿勢の崩れ（骨盤の歪み）
首だけが悪いケースは少なく、
多くは骨盤・背骨のバランスの崩れが関係しています。
土台が傾けば、
首はその上でバランスを取ろうとして無理をします。
3.自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、
筋肉が緊張しやすい状態になります。
・首が常に張っている
・呼吸が浅い
・寝ても回復しない
このような方は自律神経も関係している可能性があります。
●放っておくとどうなる？
首こりは放置すると
・頭痛
・めまい
・吐き気
・腕のしびれ
・集中力低下
につながることがあります。
「ただのコリ」と軽く見ないことが大切です。
●改善のポイント
・首だけを揉みすぎない
・骨盤・背骨のバランスを整える
・深い呼吸を意識する
・早めにケアする
初期段階で整えることで、
慢性化を防ぐことができます。
首こりは“結果”であり、
原因は別の場所にあることがほとんどです。
早めのケアで、
スッキリ軽い首を取り戻しましょう。
