ミネラルについて
2025年07月10日
こんにちは。わく整骨院です！
今回はミネラルについてです。
ミネラルとは、人間の身体にとって不可欠な無機質のことで、身体の機能を正常に保つために微量でも必要な栄養素です。ビタミンと同じく、「五大栄養素」の1つに数えられます。
●ミネラルの主な役割
ミネラルは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。以下のような重要な役割を果たします。
●ミネラルの働き 具体例
・骨や歯の構成成分 カルシウム、リン
・酵素の働きを助ける 亜鉛、マグネシウム、鉄など
・神経や筋肉の機能調整 カリウム、ナトリウム、カルシウム
・体液の浸透圧やpHの調整 ナトリウム、塩素、カリウム
・酸素の運搬 鉄（赤血球中のヘモグロビンに必要）
● ミネラルと身体の関係性
1. 健康維持に必須
欠乏すると、疲れやすくなったり、免疫が落ちたり、成長障害などが起こります。
例えば、鉄不足は「鉄欠乏性貧血」、カルシウム不足は「骨粗しょう症」につながります。
2. 過剰摂取は害にもなる
一部のミネラルは摂りすぎると逆効果。例えばナトリウム（塩分）は高血圧の原因になります。
まとめ
・ミネラルは体のあらゆる機能に関わる不可欠な栄養素。
・バランスよく摂ることが大切で、不足にも過剰にも注意が必要。
・偏った食事では不足しやすいため、多様な食品から摂取することが重要です。
