不眠 郡山/整体
2026年02月6日
こんにちは。わく整骨院です。
今回は不眠についてです。
不眠とは、
寝つけない
夜中・早朝に目が覚める
眠っても熟睡感がない
といった状態が続き、日中の不調（だるさ・集中力低下・イライラなど）が出ていることを指します。
主な原因
ストレス・不安（仕事、人間関係、考え事）
自律神経の乱れ（生活リズムの乱れ、緊張状態が続く）
身体の不調（首・肩こり、腰痛、頭痛）
生活習慣
寝る直前のスマホ
カフェイン・アルコール
夜更かし・昼寝しすぎ
今日からできる対策
寝る1時間前からスマホ・PCを控える
ぬるめのお風呂で副交感神経を優位に
首・肩・背中を軽くストレッチ
寝る時間・起きる時間をなるべく固定
「寝なきゃ」と思いすぎない（これ、意外と大事）
実は多いポイント
首・肩・背中の緊張 → 自律神経が休めない → 不眠
という流れ、かなり多いです。
整体やケアで身体から緩めると眠りが改善するケースもよくあります。
