反り腰

反り腰は、放置しておくと腰痛や背中の痛み、股関節痛など、さまざまな不調の原因となる可能性があります。

現時点で痛みを感じていなくても、人から「反り腰」と指摘されたり、ご自身で気づいている場合は、一度骨盤や背骨のアライメント（姿勢のバランス）を見直すことをおすすめいたします。

当整骨院にも、反り腰による不調でお悩みの方が多くご来院されております。

つらい症状が出てしまう前に、ぜひ一度、当整骨院へご相談ください。

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反り腰とは、腰が通常より前に反った状態を指し、その主な原因として骨盤の開きや前傾が挙げられます。

本来は閉じているべき骨盤が開くと、前傾しやすくなり、姿勢のバランスが崩れやすくなります。骨盤が前に傾くことで体の軸が取りにくくなり、重心が後ろにずれて、結果として腰が反った状態になりやすくなるのです。

さらに、骨盤が開いたままだと内臓の位置が安定せず、本来の正しい位置に収まりにくくなります。その結果、内臓が下がり、腰への負担が増す原因にもなります。

反り腰の人には、下腹がぽっこりと出ているケースが多く見られますが、これは内臓の下垂が関係していると考えられます。

 

なぜ反り腰になるのか？

前述の通り、反り腰の主な原因は「骨盤の歪み」と言われています。特に、骨盤や背骨を支える筋肉（腹筋、お尻、太ももなど）の柔軟性が低下し、硬くなることで骨盤が前傾しやすくなります。その結果、腰が反った姿勢になってしまうのです。

妊娠中や産後に反り腰になる人が多いのも、これが理由の一つです。お腹が大きくなることで重心が前に移動し、倒れないようにバランスを取ろうと腰を反る姿勢を取ってしまいます。

また、猫背の人も注意が必要です。背中が丸くなると、顔を前に向けようと無意識に腰を反らせる姿勢になりがちです。

反り腰になると、背中の筋肉は常に緊張状態になり、一方でお腹の筋肉はゆるんでしまいます。お腹の筋肉が緩むと腹圧が低下し、下腹がぽっこりと出てしまうことに。

さらに、体幹を支える「インナーユニット（天然のコルセット）」の働きが弱くなり、胃下垂や便秘など内臓に関する不調を引き起こす原因にもなります。

骨盤が前傾すると、後方に出っ張るような形になり、いわゆる“出尻”の状態になります。お尻が大きく見えるのに加え、筋力が低下するとお尻が下に垂れやすくなるため、よりボリュームのあるシルエットに。

また、こうした姿勢を支えようと太ももの筋肉が過度に使われ、硬く太く見えてしまう傾向があります。

このような「反り腰タイプ」の姿勢は、特に女性に多いとされています。

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反り腰をセルフチェックしてみよう！

「もしかして自分も反り腰かも？」と感じたら、以下のセルフチェックを試してみましょう。

壁を使ったチェック法

1. 壁に背中をつけて立つ

2. 後頭部とお尻を壁につける

3. 壁と腰の間に手を入れてみる

• グーが入るほどのすき間がある場合 → 反り腰の可能性が高い

• パーの手が軽く入る程度 → 正常な姿勢

• 手が入らない／入りづらい場合 → 猫背傾向がある

仰向けでのチェック法

1. 仰向けに寝て、脚を伸ばす

2. 腰に違和感や痛みがある場合

3. 膝を立てると痛みが軽減される場合 → 反り腰の可能性が高い

   

反り腰だからといって、必ずしも腰痛などの症状があるとは限りません。

実際に、自覚症状がまったくなく、違和感も痛みも感じないまま過ごしている人も多くいます。

そのため、反り腰に気づいても「特に困っていないから」と放置してしまうケースが少なくありません。

しかし、そのままにしておくと将来的にさまざまなリスクを招く可能性があります。

気づいた時点で、早めのケアや対策を行うことが大切です。

反り腰を放置するとどうなる？

反り腰を改善せずに放置しておくと、次のような不調や問題が現れる可能性があります。

• 今までなかった腰痛が起こる

• 腰や太ももなどの筋肉に負担がかかり、疲れやすくなる

• ぎっくり腰など急なトラブルが起きやすくなる

• 家事や育児がつらく感じるようになる

• スポーツや運動のパフォーマンスが低下する

• 姿勢が崩れてスタイルが悪く見える

• 内臓が下がりやすくなり、太りやすい体質になる

• 代謝が落ちて冷えや不調につながる

反り腰が改善すると、こんなに変わる！

反り腰をしっかりケアすることで、体にも気持ちにも嬉しい変化が訪れます。

• 腰痛の不安から解放される

• 疲れにくくなり、体が軽く感じる

• ぎっくり腰の予防にもつながる

• 育児や家事が楽にこなせるようになる

• 運動がしやすくなり、スポーツが楽しくなる

• 姿勢が整い、スタイルアップ

• 代謝が上がり、アクティブな毎日を送れるようになる

反り腰は、見た目だけでなく健康にも大きく関わる姿勢のクセです。

「まだ痛みがないから大丈夫」と思わず、気づいたタイミングで少しずつ改善を始めていきましょう。

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当整骨院では
じっくりお話をお伺いし
原因を見つけるために様々な検査をします。
そしてお体の説明、施術期間、頻度などの
カウンセリングを行います。

それから施術に入ります。

反り腰の方は筋肉のバランスがくずれていますので、まずは「筋肉施術」を行います。

そのあとで、根本原因である骨格に対して
郡山では珍しい矯正専用ベッドを使用して
「骨格矯正」をおこないます。

当整骨院では
単に痛み・症状を解消するだけではなく
反り腰を引き起こしている根本原因を
解消するために施術をおこなっています。

 

反り腰でお悩みの方、是非一度ご相談下さい。

 

施術の流れ

1. 受付

   

   カウンセリング票にご記入頂きます。

2. カウンセリング

   

   カウンセリング票をもとにお話をお伺いします。

3. 検査

   

   姿勢、歪み、可動域、筋肉バランスなどを検査します。

4. 施術

   

   その方に合ったオーダーメイドの施術で根本原因を取り除きます。

5. 説明

   

   お体の説明、通院期間、頻度をお伝えします。

6. お大事に！

   

   次回のご予約をとって頂き終了です。お体の不調でお悩みの方は遠慮なくご相談ください。