【住所】〒963-8025 福島県郡山市桑野１丁目５−１６ 深谷ビル A棟 101号 P6台あり
2026年01月15日
猫背とは？
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことです。
長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足などにより、背骨や骨盤のバランスが崩れることで起こります。
猫背の主な原因
骨盤の歪み・後傾
背骨（胸椎）の可動性低下
首・肩・背中の筋肉の緊張
腹筋・背筋の筋力低下
長時間の同一姿勢（スマホ・PC）
猫背を放置すると…
肩こり・首こり・頭痛
腰痛・背中の痛み
呼吸が浅くなる
見た目の老け・疲労感
自律神経の乱れ
整体でできる猫背改善
整体では、猫背の根本原因である骨盤と背骨の歪みにアプローチします。
整体の主な施術内容
骨盤矯正
背骨・肩甲骨の調整
首・肩・背中の筋肉調整
姿勢バランスの調整
※ボキボキしない、痛みの少ない施術が可能です。
整体で猫背を改善するメリット
正しい姿勢が身につきやすい
肩こり・首こりが楽になる
呼吸が深くなる
疲れにくい身体へ
見た目の印象アップ
こんな方におすすめ
デスクワークが多い
スマホを見る時間が長い
肩こり・首こりが慢性化している
姿勢を良くしたいが自分では難しい
2026年01月13日
腰痛の原因と対策
腰痛は、多くの人が経験する身近な症状で、日常生活の習慣や体の使い方が大きく関係しています。
●腰痛の主な原因
姿勢不良
・長時間のデスクワークや猫背、反り腰
筋肉の疲労・硬さ
・同じ姿勢の継続、運動不足
骨盤や背骨のゆがみ
・足を組むクセや片側重心
加齢・筋力低下
・体を支える筋力が弱くなる
ストレス
・自律神経の乱れによる筋緊張
腰痛をそのままにすると、慢性化し、ぎっくり腰・坐骨神経痛などにつながることもあります。
●腰痛の対策
・正しい姿勢を意識する
・こまめに体を動かす・ストレッチを行う
・入浴などで腰回りを温める
・腹筋・背筋など体幹を鍛える
腰痛は、早めのケアと予防が大切です。
繰り返す腰痛や慢性的な痛みでお悩みの方は、体のバランスを整えることが改善への近道になります。
2026年01月8日
肩こりとは？
肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こる不調です。デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢が続く現代人に多くみられます。
肩こりの主な原因
猫背や前かがみなどの姿勢不良
パソコン・スマホの使い過ぎ
運動不足による筋肉の硬さ
眼精疲労やストレス
よくある症状
肩や首の重だるさ、痛み
首や肩が動かしにくい
頭痛や目の疲れを伴うこともある
肩こりを放置すると
肩こりを放っておくと慢性化し、頭痛やめまい、腕のしびれなどにつながる場合があります。
予防と対策
正しい姿勢を意識し、こまめに肩や首を動かすことが大切です。入浴やストレッチで筋肉を緩めるのも効果的です。
2026年01月6日
こんにちは。わく整骨院です。
疲労についてです。
「疲労がたまる主な原因」
疲労の原因は一つではなく、いくつかの要素が重なって起こることがほとんどです。
1.姿勢の乱れ・身体のゆがみ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首・肩・背中・腰に負担がかかります。
姿勢が崩れると筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり疲労が回復しにくくなります。
2.自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足などにより自律神経が乱れると、
休んでも疲れが取れない状態になりやすくなります。
3.筋肉のこわばり・血行不良
筋肉が硬くなることで酸素や栄養が行き届かず、老廃物がたまり、
だるさや重さを感じやすくなります。
「疲労を放置するとどうなる？」
慢性的な疲労をそのままにしてしまうと、
肩こり・首こり・腰痛
頭痛・めまい
集中力の低下
睡眠の質の低下
など、さまざまな不調につながることがあります。
「年齢のせい」「忙しいから仕方ない」と思い込まず、
早めに身体のケアをすることが大切です。
「当院で行う疲労ケア」
当院では、疲労の原因を見極めるために、
姿勢や骨盤のバランス
筋肉の緊張状態
日常生活でのクセや負担
を丁寧に確認します。
一時的にほぐすだけではなく、
疲労がたまりにくい身体づくりを目指した施術をご提案いたします。
つらい疲労やだるさでお悩みの方は、
ぜひ一度当院へご相談ください。
2025年12月29日
こんにちは！わく整骨院です！
骨盤矯正とは
骨盤矯正とは、日常生活のクセや姿勢不良、出産、加齢などによって生じた骨盤のゆがみ・傾き・開きを整え、体のバランスを正常な状態へ導く施術のことです。
骨盤がゆがむ主な原因
長時間の座り姿勢・足を組むクセ
片側に体重をかける立ち方
運動不足や筋力低下
妊娠・出産による骨盤への負担
骨盤がゆがむと起こりやすい不調
腰痛・股関節痛・膝の痛み
肩こり・首こり
冷え・むくみ
姿勢の崩れ、ぽっこりお腹
疲れやすさ
骨盤矯正で期待できる効果
姿勢が整い、体への負担が軽減
腰痛・肩こりなどの症状緩和
血流・リンパの流れ改善
代謝アップ、疲れにくい体づくり
施術の特徴
多くの整体・整骨院で行われる骨盤矯正は、痛みの少ないソフトな施術が中心です。骨盤だけでなく、背骨や筋肉のバランスも含めて全身を調整します。
骨盤矯正は「一度で完全に治すもの」ではなく、継続的なケアによって良い状態を定着させていくことが大切です。
気になる症状がある場合は、早めのケアがおすすめです。
【 幸福堂わく整骨院 】
https://koriyama-seikotsuin.com/
当院は問診、検査、カウセリングを徹底的におこないご納得頂いたうえで治療させて頂きます。
ご興味ある方はお電話下さい。
〒963-8025
郡山市桑野1丁目5-16 深谷ビルA棟101号
ＴＥＬ：024-926-0877
受付時間
平日：9時から20時30分
土曜日：9時から14時
日曜日、祝日休み
[根本改善／わく整体院／マッサージ／整体／ボディケア／骨格矯正／腰痛／首こり／肩こり／頭痛／背中／肩甲骨はがし／肘／お尻／足／下肢／腕／スポーツ／子連れ／マタニティ／桑野／郡山市／福島／郡山駅／女性／男性／骨盤矯正／リラクゼーション／疲労／疲労回復／反り腰／骨盤／猫背背正／姿勢／猫背／姿勢勢正／産後の不調／産後骨盤矯正／しびれ／身体の歪み／冷え／むくみ／眼精疲労／めまい／不眠／便秘／自律神経／不定愁訴］
2025年12月18日
ぎっくり腰は、突然起こる強い腰の痛みが特徴で、正式には「急性腰痛症」と呼ばれます。重い物を持った時だけでなく、何気ない動作でも発症することがあります。
ぎっくり腰の主な原因
1. 筋肉・筋膜への急な負担
腰周りの筋肉や筋膜が、急な動作や無理な姿勢によって傷つくことで痛みが出ます。
2. 骨盤・背骨の歪み
日常の姿勢不良や体の使い方のクセにより、腰に負担が集中しやすくなります。
3. 筋力・柔軟性の低下
運動不足や加齢により体を支える力が弱くなると、些細な動きでも腰を痛めやすくなります。
4. 疲労の蓄積・冷え
疲労や冷えで筋肉が硬くなり、動きが悪い状態で無理に動くと発症しやすくなります。
●ぎっくり腰になった時の対策
1.無理に動かさず安静に
痛みが強い間は無理をせず、楽な姿勢で体を休めましょう。
2.発症直後は冷やす
炎症が強い初期は、患部を冷やすことで痛みの悪化を防ぎます。
3.痛みが落ち着いたら温める
数日後、痛みが和らいできたら血流を良くするために温めるのが効果的です。
4.早めに専門家へ相談
自己判断で放置すると、再発や慢性腰痛につながることがあります。早めの施術が回復を早めます。
●予防のためにできること
・正しい姿勢を意識する
・腰・体幹周りのストレッチや軽い運動
・長時間同じ姿勢を避ける
・冷え対策を行う
2025年12月16日
姿勢改善とは、体の歪みやクセを整え、正しい姿勢を無理なく保てる状態に近づけることです。
●姿勢が崩れる主な原因
・長時間のデスクワーク・スマホ操作
・猫背・反り腰などの生活習慣
・筋力低下（体幹・お尻・背中）
・骨盤や背骨の歪み
●姿勢が悪いと起こりやすい不調
・肩こり・首こり・腰痛
・頭痛・疲れやすさ
・ 呼吸が浅くなる
・見た目の印象が悪くなる
●姿勢改善のポイント
1.骨盤と背骨のバランス調整
姿勢の土台となる骨盤を整えることが重要です。
2.筋肉の柔軟性アップ
硬くなった筋肉を緩め、動きやすい体へ。
3.必要な筋力をつける
体幹や背中の筋肉を使えるようにします。
4.日常姿勢の見直し
座り方・立ち方・歩き方のクセを改善します。
●姿勢改善のメリット
・痛みや不調の予防・軽減
・疲れにくい体になる
・見た目が若々しくなる
・集中力・パフォーマンス向上
姿勢は一度整えても、日常生活で元に戻りやすいため、継続的なケアと習慣化が大切です。
整体・骨盤矯正・ストレッチなどを組み合わせることで、より効果的に改善が期待できます。
2025年12月12日
手のしびれとは
指先～腕にかけて「ビリビリ・ジンジン・感覚が鈍い」などの症状が出る状態を指します。
神経の圧迫・血流の低下・筋肉の緊張などが主な原因です。
●主な原因
1.首（頚椎）のトラブル
・姿勢不良（猫背・ストレートネック）
・頚椎のゆがみ、頚椎症
・首の筋肉の緊張で神経が圧迫される
→ 手の親指～中指のしびれが出やすい
2.肩・鎖骨周辺の圧迫（胸郭出口症候群）
・肩がすくむ姿勢
・重い荷物を持つ習慣
・デスクワークで肩まわりが硬くなる
→ 小指～薬指にしびれが出やすい
3.肘のトラブル（肘部管症候群）
・肘の曲げすぎ
・スマホ操作の習慣
・スポーツでの使いすぎ
→ 小指側にしびれが出る
4.手首の問題（手根管症候群）
・産後・更年期のホルモン変化
・PC作業や手作業による疲労
→ 親指～薬指のしびれ。夜に悪化しやすい
5.血流不足・自律神経の乱れ
・冷え
・ストレス
・長時間同じ姿勢
●対策・セルフケア
1. 姿勢改善（最重要）
・スマホは目線の高さ
・デスクワーク時は肩をすくめない
2.首・肩・腕のストレッチ
・首の横伸ばし
・胸のストレッチ（胸筋）
・肩甲骨回し
3.温める
4. 手首～肘の使いすぎを減らす
・PC作業の休憩をこまめに
・スマホ操作の時間を調整
・夜の手首サポーターも有効
5. 整体・整骨院でのケア
・頚椎の調整
・肩・胸郭のゆがみ改善
・筋緊張の緩和（首・肩・腕）
・姿勢矯正
2025年12月9日
●骨盤矯正とは
骨盤のゆがみ（傾き・ねじれ・開き）を整え、身体のバランスを正常な状態に近づける施術です。
筋肉・関節・靭帯の状態を整え、正しい姿勢や動作ができるようにサポートします。
●骨盤がゆがむ主な原因
・長時間の座り姿勢・デスクワーク
・猫背や足を組む癖で骨盤が傾きやすい。
・運動不足・筋力低下
特に体幹やお尻まわりの筋肉が弱ると骨盤が支えられない。
・出産によるゆるみ
妊娠～産後は骨盤が開きやすく、不安定な状態に。
・片足重心・片側に偏る動作
クセで骨盤に左右差が出る。
・ストレス・自律神経の乱れ
筋緊張が続き、姿勢が崩れやすくなる。
●骨盤がゆがむと起こりやすい症状
・腰痛・坐骨神経痛
・肩こり・首こり
・股関節・膝の痛み
・冷え・むくみ
・姿勢不良（反り腰・猫背）
・代謝の低下、疲れやすさ
2025年12月5日
腰痛でこの時期多いぎっくり腰についてです。
ぎっくり腰の主な特徴
突然、腰に鋭い痛みが出る
前かがみや起き上がりが困難になる
動くと痛みが強くなる
多くは数日～1週間程度で落ち着く
原因（多くは複合的）
ぎっくり腰は一つの原因で起こるわけではありません。
以下の「腰への負担と筋肉の疲労」が重なった時に起こりやすくなります。
1. 筋肉や靭帯の急な損傷
重い物を持ち上げた
中腰でひねった
朝、起きた拍子に動いた時 など
2. 姿勢不良
長時間の座り姿勢
猫背・反り腰
→ 腰の筋肉に負担が溜まり、急に痛みが出やすくなる
3. 筋力低下・疲労
体幹（腹筋・背筋）の弱さ
睡眠不足・ストレスによる筋緊張
4. 寒さによる筋緊張
冬場や冷房で筋肉が硬くなると起きやすい
対処法（発症直後）
動ける範囲で「安静＋冷却」
最初の48時間は氷で冷やす（15～20分）
痛みが強い動作は避ける
少し落ち着いてきたら「温め＋軽い動作」
2～3日後からは温めて血流改善
無理のない範囲で歩くと回復が早い
整骨院でできること
炎症を抑える施術
腰回りの筋緊張の解除
骨盤・股関節のバランス調整
再発予防のストレッチ指導
