【住所】〒963-8025 福島県郡山市桑野１丁目５−１６ 深谷ビル A棟 101号 P6台あり
2025年05月12日
こんにちは！わく整骨院です！
頭痛についてお話をします。
頭痛にはさまざまな種類があり、それぞれ原因や症状が異なります。主に以下のようなタイプがあります：
片頭痛: 頭の片側に脈打つような痛みがあり、光や音に敏感になることがあります。ストレスやホルモンの変化、天候の変化が引き金になることが多いです。
緊張型頭痛: 頭全体が締め付けられるような痛みで、肩こりやストレスが原因となることが多いです。
群発頭痛: 目の奥に激しい痛みを感じることがあり、夜間に発生することが多いです。
頭痛の原因には、ストレス、睡眠不足、姿勢の悪さ、ホルモンバランスの変化、天候の変化などが挙げられます。また、特定の病気やケガが原因で起こる場合もあります。
どのタイプの頭痛かを知ることで、適切な対処が可能になります。
筋肉を緩めたり食事の改善することで、症状が緩和されたり予防にも繋がります。
もし頭痛が頻繁に起こる場合や、症状が改善しない場合は、医師に相談することをおすすめします。
2025年04月28日
こんにちは！わく整骨院です。
加齢と腰痛の関連性については、多くの研究が行われています。加齢による腰痛の主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。
・変形性脊椎症: 脊椎骨の変形や椎間板のクッション機能が低下することで、神経が圧迫され、痛みや可動域制限が生じます。
・腰部脊柱管狭窄症: 脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで、間欠性跛行（少し歩くと足にしびれや痛みが出るが、休むとまた歩けるようになる）が特徴的な症状として現れます。
・脊椎圧迫骨折: 骨粗しょう症などにより、脊椎が圧迫されて骨折することがあります。転倒や尻もちなどが原因となることが多いです。
・筋力の低下: 年齢と共に筋肉の量や質が低下し、特に腹部や背中の筋肉が弱くなることがあります。これにより、腰部の安定性が低下し、腰痛のリスクが高まります。
加齢による腰痛の予防法としては、適度な運動やストレッチ、正しい姿勢の維持、体重管理などが重要です。また、腰痛が慢性化する前に定期的なチェックを受けることも大切です。
腰痛に悩んでいる場合は、早めに対策を講じることで、痛みの発生を予防したり、悪化を防いだりすることができます。日常生活でのケアや運動、生活習慣の見直しを行い、腰痛を予防しましょう。
2025年04月21日
こんにちは。わく整骨院です！
本日は反り腰についてです。
腰痛の原因やポッコリおなか、前もものハリに繋がってしまう反り腰について皆様はどのくらい知っていますか？
人の身体は背中から腰にかけてゆるやかなS字カーブを描くのが正常です。
そのカーブによって外部からの衝撃を吸収したり、身体のバランスを保ったりしています。
反り腰は、その腰のS字カーブの反りが通常よりも強い姿勢のことを指します。
具体的には、背骨や腰の骨が反り、骨盤が前側に倒れている状態で、
反り腰は女性に多く見られる症状といわれています。
反り腰になると、前に倒れた骨盤を支えるために腰まわりの筋肉に負荷がかかります。
そのため、長時間立つ・座る・歩くときに腰に痛みがでやすいです。
また、足やお尻まわりにしびれが出ることもあります。
そして、骨盤が歪むと血行不良が生じやすくなるため
むくみや冷えの症状をともなうこともあります。
身体のバランスを支えるためにお腹を突き出したような姿勢にもなるので、
ぽっこりお腹の原因にもなります！
さらに巻き肩・猫背にもなりやすくお身体がどんどん悪い状態になります。
少しでも心あたりのある方、姿勢改善やポッコリおなか、前もものハリ感が気になる方は
是非一度当院へお越しください。
2025年04月14日
こんにちは。わく整骨院です！
今回は、自律神経について少し掘り下げてみたいと思います。
〇自律神経の役割とバランス
自律神経は、身体の機能を制御する重要な役割を果たしており、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。これらの神経はバランスを保ちながら働いています。交感神経は「戦闘または逃走」反応を引き起こし、心拍数や血圧を上げ、血糖値を増加させます。一方、副交感神経はリラックス状態を促進し、消化や休息に関連する身体の機能をサポートします。
〇バランスの崩れと健康への影響
自律神経のバランスが崩れると、身体や精神の健康に影響を与えることがあります。ストレスや不規則な生活習慣、運動不足、睡眠不足などが自律神経の乱れを引き起こす原因となり、不安やうつ症状、消化器系の問題、睡眠障害などの症状が現れることがあります。
〇当院のアプローチ
当院では、自律神経のバランスを整えるために、以下のような様々なアプローチを提供しています。
・鍼灸やマッサージ
・運動療法
・生活習慣の見直しやストレス管理のアドバイス
〇健康と幸福のために
自律神経のバランスは、健康と幸福に不可欠です。どんな悩みや不調も、お気軽にご相談ください。一緒に自律神経を整えて、心身ともに健康な生活を送りましょう！
2025年04月7日
こんにちは。わく整骨院です！
今日は、疲れない立ち方についてご紹介します。長時間立っている方や、姿勢に悩んでいる方に役立つ情報ですので、ぜひ参考にしてみてください。
1. 正しい姿勢の重要性
疲れない立ち方の基本は、地面に対してまっすぐ垂直に立つことです。足の上に骨盤を置き、その上に頭が来るようにします。耳、肩、骨盤、足が一直線上になるよう意識してみましょう。
2. 猫背からの脱却
猫背の人は、耳が肩より前に出て、肩が骨盤より後ろにあるため、背中を丸めることでバランスを取っています。しかし、この姿勢は腰に負担をかけ、腰痛の原因になります。まっすぐ立ち、胸を張りすぎないようにしましょう。
3. 疲れない立ち方のキープ
正しい立ち方を保つためには、以下のポイントが重要です：
〇お尻に軽く力を入れ、骨盤を前に出す。
〇胸を張りすぎず、肩を下げて肩甲骨を背中の中心に寄せる。
〇足指を踏ん張り、足を肩幅程度に開き、体の重心が左右の中心に来るように意識する。
最初は慣れないかもしれませんが、この立ち方は体に負担をかけず、自然な形です。支持筋を鍛えるためにも、意識的にキープしましょう。
疲れない立ち方を意識して、日々の生活に取り入れていきましょう。健康な体と美しい姿勢を手に入れることができますよ！
2025年03月25日
こんにちは！わく整骨院です。
「血行」とは、体内の血液の巡りを指し、栄養や酸素の供給と老廃物の排出に関わります。血行不良は様々な不調を引き起こし、進行すると重篤な疾患のリスクも高まります。早めの対策が必要です。
まずは、血行不良が原因となって起こる体の不調としては
〇肩こり・腰痛・関節痛: 疲労物質の蓄積により筋肉が緊張し、痛みを感じる。
〇冷え症: 血行不良で末端の冷えを引き起こし、風邪や不快感を招く。
〇むくみ: 下半身の血行不良により脚のむくみが生じる。
〇 眼精疲労: 目の血行不良でしょぼしょぼ感や頭痛、肩こりが現れる。
血流を改善するための習慣
効果的な6つの生活習慣がこちらです。
〇水分補給: 血液の運搬や老廃物の排出に必要な水分を補給する。
〇快適な靴を履く: 血流を妨げるハイヒールやきつい靴を避け、職場では快適な靴を選ぶ。
〇 階段を利用する: 運動不足を解消し、血流改善に効果的な階段を積極的に利用する。
〇 定期的なストレッチ: 長時間同じ姿勢での血流停滞を防ぐため、定期的にストレッチを行う。
〇 足を高くして寝る: 血液やリンパの流れを促進し、むくみ解消に効果的な姿勢をとる。
〇 入浴習慣を持つ: 入浴によって血液の循環が良くなり、心身のリラックス効果も得られる。
取り組みやすい血流改善になるので、意識して実践してみましょう！
郡山で肩こりの改善ならわく整骨院！ | 郡山 幸福堂わく整骨院
腰痛を解消するなら郡山にあるわく整骨院にお任せ！ | 郡山 幸福堂わく整骨院
2025年03月10日
こんにちは！わく整骨院です。
足がつった経験は皆さんあるかと思います。その中で特に多いのはふくらはぎがつるケースです。
第二の心臓と言われるふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。冷えてふくらはぎが凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。血行不良は足がつる要因の一つです。朝方は気温が低いので、自分でも気づかないうちに猫のようにぎゅっと縮こまって寝ていることもありますよね。すると筋肉は緊張状態となり筋肉の収縮に必要な栄養素が十分に届きにくくなります。そこで急に足を伸ばすと『うっ』となってしまうのです。
・こんな日は特に気をつけたい
激しく運動した日は体が温まってとてもいいのですが、たくさん汗をかいた筋肉はミネラルが排出され筋肉疲労が起こりやすくなるので、老廃物が溜まって血流が不足します。そのままの状態で寝てしまうと筋肉が緩まずに夜中に足がつりやすくなってしまいます。
・特に体が冷えた日
寒い日は足元から冷えが襲ってきます。筋肉がカチカチに硬直してしまっているので、必ずお風呂に入って体を温めて筋肉を緩めてから休みましょう。
～3つの予防法～
●足湯に入る
●ストレッチ
●寝る前に一杯の常温のスポーツドリンク
とにかく温めて水分と栄養分を補給することが大切です。
2025年02月10日
こんにちは！わく整骨院です！
寒くなり、増えてくるのが寝違えです！
その多くの原因は寒暖差です！
この時期は外の寒さと室内の暖房による寒暖差で自律神経が乱れやすくなったり、
身体があったまっている状態から急に冷えると血管が収縮し、筋肉も収縮して固まりやすくなります。
予防策は
首を冷やない
首の疲れを引き起こすスマホやパソコンの使用を減らす
重いバッグの中身は首の負担になるので荷物を減らす
睡眠をしっかりとる
マッサージをする
などなど…
しかし！寝違いを引き起こしてしまう根本の原因は身体のゆがみによるものがほとんどです。
身体のゆがみは寝違えだけでなく様々な症状を引き起こす原因になるのでぜひチェックしてみましょう！
2025年01月21日
こんにちは！
わく整骨院です。
脳が疲れる原因にはさまざまな要素があります。以下にいくつかの一般的な原因を挙げてみます：
1.過度のストレス：ストレスが多すぎると脳が過度に働き、疲れやすくなります。
2.睡眠不足：十分な睡眠が取れていないと、脳の回復が不十分になり、疲労感が増します。
3.長時間の集中：仕事や勉強などで長時間集中することも脳の疲れを引き起こします。
4.不適切な食生活：栄養バランスが悪いと脳の機能が低下し、疲れやすくなります。
5.身体的な病気：病気や慢性的な痛みも脳に負担をかけ、疲労感を引き起こすことがあります。
6.環境要因：騒音や光、温度などの環境要因も脳の疲れに影響を与えます。
7.心理的な要因：不安やうつ病などの心理的な問題も脳の疲労に寄与します。
具体的な対策としては、リラックス方法を見つけたり、十分な休息を取ったり、バランスの良い食事を心がけたりすることが挙げられます。
当院では、治療以外でのセルフケアのアドバイスも行っています。
2025年01月14日
こんにちは！わく整骨院です！
仕事や家事など、日々の活動で疲れやすい方は多いですよね。休んでもなかなか疲れが取れない…という悩みもあります。この疲れやすさや疲れが取れない原因には、加齢や運動不足による体力不足などが考えられますが、実は何気ない生活習慣にも疲れやすい原因が隠れている可能性もあるんです。
普段の生活で疲れやすい原因をチェックしてみましょう。
– エネルギー不足
– 食事を抜いたり、不規則な食習慣がエネルギー不足を引き起こし、疲労を招きます。
– 睡眠不足
– 質の良い睡眠が疲れやすさに大きく関係します。寝不足や睡眠の質の低さは、疲れを蓄積させます。
– 頭の疲労
– 肉体的な疲れだけでなく、脳の疲労も疲れの原因です。特に運動不足による脳の疲れはストレスを増加させます。
これらの原因を改善することで、疲れやすさを軽減できる可能性があります。食事や睡眠、運動など、生活習慣の見直しをしてみましょう。
身体が疲れやすい状態が続くとさまざまな身体の不調を引き起こす可能性があります。当院では、疲れやすい身体の状態の影響を軽減し、正しい姿勢を維持するための治療方法や日常生活における姿勢や運動指導も行い治療以外でのセルフケアのアドバイスも行っていきます。
