2025年12月2日
こんにちは！わく整骨院です！
頭痛についてです。
頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処法が異なります。適切なケアを行うためには、頭痛のタイプを知ることがとても大切です。
頭痛の主な種類
1. 緊張型頭痛
最も多いタイプの頭痛です。
・肩こりや首こり
・姿勢の悪さ
・ストレスや疲労
などが原因となり、頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。
2. 片頭痛（偏頭痛）
こめかみを中心に、ズキズキと脈打つような痛みが出ます。
光や音に敏感になったり、吐き気を伴うこともあります。
ホルモンバランスの変化やストレス、気圧の変動がきっかけとなります。
3. 群発頭痛
非常に強い痛みが片側の目の奥に起こる頭痛で、一定期間に集中して発症します。
発症頻度は少ないものの、激しい痛みが特徴です。
頭痛の原因は？
頭痛の多くは、筋肉の緊張や自律神経の乱れ、姿勢不良、ストレスなど“日常生活のクセ”が関係しています。
特に、スマホやパソコン作業の増加により、首や肩の筋肉が硬くなることで頭痛が起こりやすくなっています。
整骨院でできる頭痛ケア
当院では、頭痛の原因となる
・首や肩の筋緊張
・姿勢の歪み
・自律神経の乱れ
に対して、整体やカイロプラクティックを用いたアプローチを行っています。
痛みだけでなく、頭痛を繰り返さないための身体づくりをサポートします。
頭痛についてはこちら
2025年11月27日
●整体とは
体のバランス（骨格・筋肉・姿勢）を整え、自然治癒力を高めるための手技療法です。
●主な目的
1.姿勢の改善
猫背・反り腰・骨盤のゆがみなどを整える
2.コリや痛みの軽減
首・肩・腰の痛み、筋肉のはりを和らげる
3.関節の可動域改善
動きが悪い関節をスムーズにする
4.自律神経の調整
呼吸・血流・睡眠の質改善を促す
5.全身のバランス調整
左右差・負担の偏りをなくすことで再発予防
●施術内容の例
・筋肉をゆっくりほぐす
・関節の動きを滑らかにする調整
・呼吸に合わせた軽いストレッチ
・姿勢・骨盤のバランス調整
・生活姿勢の指導
整体を受けるならこちら
2025年11月25日
こんにちは！わく整骨院です！
今回は、 手の冷えの原因と改善方法 をお話します。
『手の冷えの主な原因』
１．血行不良（最も多い原因）
肩・首・腕まわりの筋肉がこり固まると、
手へ向かう血流が悪くなり、温かい血液が届きにくくなります。
２．姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
猫背や巻き肩になると、胸の前の筋肉（小胸筋）が緊張し、
腕の神経・血管の通り道が狭くなるため手が冷えやすくなります。
３．自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると、手足の血管がギュッと締まり、血流が低下します。
４．筋力低下による冷え
筋肉は熱をつくる“ヒーター”のような存在です。
運動不足や産後などで筋力が落ちると、身体が温まりにくくなり手先が冷えやすくなります。
『手の冷えを改善するためのポイント』
１．肩・首・背中の筋肉をゆるめる
ストレッチや整体で肩・首まわりの緊張を緩めると、手先への血流が改善しやすくなります。
２．姿勢を整える（猫背・巻き肩改善）
姿勢の乱れが冷えの原因となる方は非常に多いです。
胸を開く姿勢改善や骨格矯正により、血流・神経の通りを正常に戻していきます。
３．自律神経を整える施術
背骨・骨盤のゆがみを整えることで、自律神経の働きが安定し、血流改善につながります。
冷え性でお困りの方はこちら
2025年11月20日
ハイアーチ（凹足・こうそく）は、足の土踏まずが過度に高くなり、足裏の接地面が少なくなる状態です。痛みや疲労が出やすく、歩行バランスが乱れやすいのが特徴です。
●ハイアーチの原因
1.先天的要因（生まれつき）
骨格や足の形は遺伝の影響を受けやすく、生まれつきアーチが高いケースがあります。
2.筋肉の緊張・過活動
・ふくらはぎ
・足裏の筋肉（足底筋）
これらが過度に緊張し、アーチを引き上げてしまうことでハイアーチになることがあります。
3.足指が使えていない（浮き指）
足指で地面をつかむ力が弱いと、足裏のバランスが崩れてアーチが高く固まりやすくなります。
4.ハイヒール・つま先重心の生活習慣
つま先側に負担が集中し、足裏の筋肉が緊張→アーチが高くなる原因に。
5.ケガや神経の障害
外傷、神経のトラブル（まれ）により筋肉バランスが乱れ、ハイアーチが進行することがあります。
●ハイアーチによる症状
・足裏が痛い（特に前足部）
・外反母趾・内反小趾の悪化
・足が疲れやすい
・捻挫しやすい
・ふくらはぎが張りやすい
●ハイアーチの対策
1.足裏・ふくらはぎの柔軟性を改善（ストレッチ）
特におすすめ：
・足裏のストレッチ（ゴルフボールコロコロ）
・ふくらはぎのストレッチ（アキレス腱伸ばし）
・足指グーパー運動
2.足指を使うトレーニング
・タオルギャザー
・足指で床をつかむ練習
・つま先を軽く曲げ伸ばしする運動
3.インソールでアーチを補正
ハイアーチ向けのインソールは、「前足部の負担を減らし、かかとと足裏のバランスを整える」効果があります。
2025年11月18日
偏平足とは、足の裏のアーチが低下または消失した状態のことです。
足のアーチはクッションのように衝撃を吸収したり、バランスを取る役割がありますが、偏平足になるとその機能が弱まり、足・膝・腰などに負担がかかりやすくなります。
●主な原因
1.筋力の低下
・足の裏の筋力が弱くなると、アーチを支えられなくなります。
2.長時間の立ち仕事や歩行
・足にかかる負担が大きく、徐々にアーチがつぶれてしまうことがあります。
3.肥満・体重の増加
・体重の負担が大きく、足の構造が崩れやすくなる。
4.合わない靴・ペタンコ靴の多用
・サポート力がない靴を履き続けることで、アーチが弱くなる。
5.生まれつき（先天性）
・遺伝的にアーチが低いタイプの方もいます。
●主な症状
・足裏が疲れやすい・だるい
・足の甲やかかとが痛い
・膝・腰が重い、痛みが出る
・長時間歩くと疲れる
・外反母趾などの変形が起こりやすい
●対策・予防法
1.足裏の筋力を鍛える
・タオルギャザー運動
・つま先立ち運動（カーフレイズ）
2.正しい靴を選ぶ
・土踏まずをサポートするインソール入りの靴
・クッション性があり、かかとがしっかりしているもの
3.体重管理
・適正体重を維持し、足への負担を軽減
4.ストレッチで柔軟性を保つ
・足首やふくらはぎをよく伸ばして血流を改善
『足のしびれでお悩みの方はこちらか』
2025年11月13日
頚椎症（けいついしょう）とは
「頚椎症」とは、首の骨（頚椎）や椎間板、関節などが加齢や負担によって変形し、神経や脊髄を圧迫してしまう状態のことを指します。
いわゆる「首の老化現象」ともいわれ、首や肩のこり・痛み、手のしびれなどの症状を引き起こします。
●主な原因
1.加齢による変化
・椎間板（クッションの役割）がすり減る
・骨の変形（骨棘：こっきょく）ができる
・首の可動域が狭くなる
2.姿勢の悪さ
・スマホやパソコン操作で頭が前に出る
・長時間のデスクワーク
3.筋力低下・運動不足
・首・肩・背中の筋肉が弱まることで、頚椎に負担がかかる
4.外傷や過去のむち打ち
・頚椎のバランスが崩れて慢性的な症状になる場合も
●主な症状
・首や肩のこり、痛み
・首を動かすと「ゴリゴリ」「痛い」
・手や腕のしびれ、だるさ
・握力の低下
●対策・予防法
1.姿勢の改善
デスクワーク時は 頭が前に出ないように意識
スマホは目の高さに上げて見る
枕は高すぎず、首の自然なカーブを保てるものを選ぶ
2.筋肉のケア
首・肩・背中の筋肉をほぐすストレッチ
定期的に軽い運動
整体・鍼灸・マッサージで筋緊張を和らげる
3.冷え・血行不良の改善
首を冷やさない（特に冬場やエアコンの風）
温めて血流を促す（温タオル・入浴など）
首の痛みでお悩みの方はこちら
2025年11月12日
こんにちは！わく整骨院です。
「主な産後の不調」
１．骨盤のゆがみ・開き
出産時に骨盤が大きく開くことで、
・腰痛
・股関節痛
・下半身太り
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
などが起こりやすくなります。
→ 骨盤矯正で正しい位置に戻すことが、回復の第一歩です。
２．肩こり・首の痛み
授乳や抱っこ姿勢が続くと、首・肩・背中に強い負担がかかります。
「授乳肩」「抱っこ腰」とも呼ばれ、慢性化しやすい症状です。
→ ストレッチや整体で筋肉の緊張を和らげ、姿勢改善を目指します。
３．自律神経の乱れ
産後はホルモンバランスが不安定になりやすく、
・疲れが取れない
・眠れない
・気分の浮き沈み
・冷えやむくみ
などの不調が出ることも。
→ 優しい手技による整体で自律神経のバランスを整えることが大切です。
４．体型の変化
骨盤の開きや代謝の低下により、
「お腹・お尻が戻らない」「体重が落ちにくい」などの悩みも多く聞かれます。
→ 骨盤矯正×代謝アップ施術で、無理なく体型ケアをサポートします。
５．腱鞘炎・手首の痛み
赤ちゃんの抱っこや授乳で手首を酷使することが多く、腱鞘炎になるママも多数。
→ アイシングや手技療法で炎症を抑え、使い方の工夫もアドバイスします。
「整骨院での産後ケアの目的」
骨盤矯正で「体の土台」を整える
筋肉バランスを改善して姿勢をサポート
自律神経の安定を促して回復力UP
育児疲れを軽減して快適な毎日へ
産後骨盤矯正についてはこちら
2025年11月11日
骨格矯正とは
骨格矯正とは、体のゆがみやバランスの崩れを整える施術のことです。
骨盤や背骨、肩、首、脚などの骨格の位置を正しい状態に導き、筋肉や神経の働きを整えることを目的としています。
骨格がゆがむ原因
姿勢の悪さ（猫背、足を組む、片足重心など）
運動不足や筋力の低下
長時間のデスクワーク・スマホ操作
出産後の骨盤のゆるみ
事故やケガの影響
骨格矯正で期待できる効果
肩こり・腰痛の軽減
姿勢の改善（猫背・反り腰など）
体の左右バランスが整う
血流・代謝の向上
疲れにくい体づくり
美容面（スタイルアップ・小顔効果）
施術の特徴
整骨院や整体院では、国家資格を持つ柔道整復師や整体師が
手技（徒手療法）を中心に、無理のない範囲で骨格を整えます。
ボキボキしないソフトな矯正も多く、痛みが苦手な方にも対応できます。
通院の目安
ゆがみの程度や生活習慣によりますが、最初は週1～2回、体が安定してきたらメンテナンスとして月1回程度がおすすめです。
骨盤の歪みでお悩みの方はこちら
2025年11月6日
四十肩・五十肩とは
正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、40～60代を中心に起こる肩関節の炎症です。
肩の関節やその周囲の組織（筋肉・腱・関節包など）が硬くなり、痛みと動かしにくさが出ます。
主な症状
・肩の痛み（特に夜間や動かしたときに強い）
・肩が上がらない、後ろに回らない
・洋服を着替える時や髪を結ぶ時に痛む
・腕を上げようとすると途中で引っかかる感じがする
・痛みで寝返りができず、夜間痛が続く
放置すると可動域がさらに狭まり、「凍結肩（フローズンショルダー）」になることもあります。
主な原因
・加齢による関節包や腱の柔軟性低下
・肩を動かす機会の減少（デスクワークなど）
・血流の悪化や冷え
・肩周囲の筋肉バランスの乱れ
・ストレス・自律神経の乱れによる筋緊張
治療・対処法
初期（急性期）
・安静：痛みを強くする動作を避ける
・アイシング：痛みが強い時は冷却して炎症を抑える
・鎮痛処置：整形外科では注射や内服薬を使う場合も
回復期（慢性期）
・温熱療法：温めて血流を促進
・ストレッチ・リハビリ：可動域を広げる
・整体・鍼灸・手技療法：筋肉の緊張を緩め、動きを改善
・姿勢改善・肩甲骨エクササイズ：再発予防に効果的
回復の目安
自然回復する場合もありますが、完全に治るまで6ヶ月～1年ほどかかることが多いです。
早期から適切にケアを行うことで、回復が早まり再発も防げます。
四十肩・五十肩でお悩みの方はこちら
2025年10月30日
腰痛と腹部の痛みは、身体の構造的・神経的なつながりによって密接に関係している場合があります。
● 腰痛と腹部痛の関係性
1.内臓由来の腰痛（内臓‐体性反射）
腹部の内臓の不調が、腰や背中の筋肉のこり・痛みとして感じられることがあります。
これは「内臓‐体性反射」と呼ばれ、内臓の神経と腰周辺の神経が脊髄でつながっているために起こります。
・腎臓・尿管のトラブル → 背中～腰の痛み
・子宮や卵巣の炎症 → 下腹部～腰の鈍痛
・便秘や腸のガス → 腹部膨満感＋腰のだるさ
2.腹筋・腸腰筋の緊張による腰痛
腹部の筋肉が硬くなると、骨盤を前後に引っ張り、腰椎に負担がかかります。
その結果、腰の痛みやハリが出ることがあります。
・長時間のデスクワークや猫背姿勢
・ストレスや冷えによる腹部の緊張
・腹圧の低下
3.神経の連動による痛み
腰椎（L1～L5）の神経は、腹部や脚にもつながっています。
そのため、腰の神経圧迫があると、腹部や下腹部に違和感・痛みを感じることも。
4.女性特有の関係
女性の場合、生理痛・子宮の位置異常・骨盤内の血流不良が腰痛を伴うことが多いです。
特に子宮が後ろに傾く「後屈位」の場合、腰への負担が大きくなります。
5.整体的なアプローチ
腸腰筋・腹直筋・横隔膜のリリース
骨盤・腰椎のバランス調整
呼吸の改善
自律神経バランスの調整
腹部の柔軟性を取り戻すことで、腰の緊張が和らぐケースも非常に多いです。
腰痛でお困りの方はこちら
