郡山で整骨院をお探しなら「わく整骨院」へ！肩こり、腰痛、骨盤矯正はお任せください。

2026年01月29日

 

リラクゼーションとは？

ストレスや疲労で高ぶった交感神経（緊張モード）を鎮め、
副交感神経（リラックスモード）を優位にすること。

マッサージ・整体・ストレッチ・呼吸・アロマ・入浴なども、広い意味でリラクゼーションに含まれます。

リラクゼーションの主な効果
1.筋肉の緊張緩和
肩こり・首こり・腰の重だるさの軽減
血流が良くなり、疲労物質が流れやすくなる

2.自律神経の調整
ストレス軽減
イライラ・不安感の緩和
眠りが深くなりやすい
 

2026年01月26日

こんにちは！わく整骨院です。

【妊娠中の身体の不調、我慢していませんか？】

妊娠中は「赤ちゃんを守るためだから仕方ない」と、
腰痛や股関節の痛み、肩こり、むくみなどの不調を我慢されている方が多くいらっしゃいます。

しかし、妊娠中の不調の多くは
ホルモンバランスの変化や姿勢の崩れ、骨盤への負担が原因で起こっています。

「妊娠中だから何もできない」
「出産まで耐えるしかない」
そう思い込んでしまう必要はありません。

●妊娠中に起こりやすいお悩み

・腰痛・恥骨痛・股関節の痛み
・肩こり・首こり・頭痛
・背中の張りや息苦しさ
・足のむくみ・冷え
・寝つきが悪い、疲れが取れない

お腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、
骨盤や背骨、筋肉に負担がかかることで症状が現れやすくなります。

●マタニティ整体は安全なの？

当院のマタニティ整体は、
お腹に負担をかけない姿勢で行い、
強い刺激やボキボキする矯正は一切行いません。

妊娠週数や体調を確認しながら、
その日の状態に合わせたやさしい施術を行いますので、
安心して受けていただけます。

●妊娠中から身体を整える大切さ

妊娠中から身体を整えておくことで、

・妊娠中の不調の軽減
・出産時の負担軽減
・産後の回復がスムーズに
・産後の骨盤トラブル予防

といったメリットも期待できます。

妊娠中の不調は、我慢せず早めのケアが大切です。
お一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。

 

マタニティ整体についてはこちら

2026年01月22日

 

むくみについてです。
むくみとは、体内の水分が皮下にたまり、腫れぼったくなる状態です。
特に「足・ふくらはぎ・足首・顔・手」に起こりやすく、夕方に強く出る方が多いです。

●むくみの主な原因
1.血流・リンパの流れの低下
長時間の立ち仕事・デスクワーク
運動不足

2.姿勢不良・筋肉の硬さ
猫背・骨盤の歪み
ふくらはぎ・太ももの筋緊張

3.塩分の摂りすぎ
外食・加工食品が多い

4.冷え
冷房・薄着・冷たい飲食物

5.ホルモンバランスの変化
生理前・妊娠・更年期

片側だけ強いむくみ・急激なむくみ・痛みや息切れを伴う場合は医療機関の受診が必要です。

●むくみの対策（セルフケア）
1.ふくらはぎを動かす
かかとの上げ下げ 10～20回
足首をぐるぐる回す
「第二の心臓」をしっかり使う

2.正しい姿勢を意識
骨盤を立てて座る
足を組まない
同じ姿勢を30分以上続けない

3.水分は「こまめに」摂る
水・白湯がおすすめ

4.身体を温める
湯船に浸かる
足首・お腹・腰を冷やさない

5.簡単マッサージ
足首 → ふくらはぎ → 膝裏へ
下から上へ優しく流す

●整体・整骨院でできるむくみケア
骨盤・姿勢調整による血流改善
筋肉の緊張緩和
リンパ・循環を促す施術
冷え・自律神経へのアプローチ

むくみでお悩みの方はこちら

2026年01月19日

 

正しい姿勢とは？
立っているとき・座っているとき共通で、身体に無理な負担がかからない状態です。

●立ち姿勢のポイント
・耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線
・顎を軽く引く（上を向きすぎない）
・肩の力を抜く
・お腹を軽く引き締める
・体重は両足均等
・座り姿勢のポイント
・骨盤を立てて座る
・背もたれに軽く背中を預ける
・足裏は床にしっかりつける
・パソコン画面は目線の高さ

●姿勢が崩れる主な原因
・長時間のデスクワーク・スマホ
・骨盤の歪み
・筋力低下（腹筋・背筋・お尻）
・猫背・巻き肩の癖

●自宅でできる姿勢改善ストレッチ（簡単）
1.胸開きストレッチ（猫背対策）
両手を後ろで組み、胸を開く
15秒×3回
2.骨盤立てエクササイズ
椅子に座り、骨盤を前後にゆっくり動かす
10回×2セット
3.肩甲骨寄せ運動
肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
10回×2セット

●姿勢改善で期待できる効果
・肩こり・腰痛の軽減
・見た目が若々しくなる
・呼吸が深くなる
・疲れにくい身体になる

●改善が続かない場合は
セルフケアで変わらない場合、
骨盤や背骨の歪みが根本原因のことが多いです。

整骨院・整体で
・骨盤調整
・姿勢分析
・筋肉バランス調整

を行うと、改善スピードが上がります。

姿勢矯正を受けるならこちら

2026年01月15日

 

猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことです。
長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足などにより、背骨や骨盤のバランスが崩れることで起こります。

猫背の主な原因

骨盤の歪み・後傾

背骨（胸椎）の可動性低下

首・肩・背中の筋肉の緊張

腹筋・背筋の筋力低下

長時間の同一姿勢（スマホ・PC）

猫背を放置すると…

肩こり・首こり・頭痛

腰痛・背中の痛み

呼吸が浅くなる

見た目の老け・疲労感

自律神経の乱れ

整体でできる猫背改善

整体では、猫背の根本原因である骨盤と背骨の歪みにアプローチします。

整体の主な施術内容

骨盤矯正

背骨・肩甲骨の調整

首・肩・背中の筋肉調整

姿勢バランスの調整
※ボキボキしない、痛みの少ない施術が可能です。

整体で猫背を改善するメリット

正しい姿勢が身につきやすい

肩こり・首こりが楽になる

呼吸が深くなる

疲れにくい身体へ

見た目の印象アップ

こんな方におすすめ
デスクワークが多い
スマホを見る時間が長い
肩こり・首こりが慢性化している
姿勢を良くしたいが自分では難しい

猫背でお悩みの方はこちら

 

2026年01月13日

腰痛の原因と対策

腰痛は、多くの人が経験する身近な症状で、日常生活の習慣や体の使い方が大きく関係しています。

●腰痛の主な原因

姿勢不良
・長時間のデスクワークや猫背、反り腰

筋肉の疲労・硬さ
・同じ姿勢の継続、運動不足

骨盤や背骨のゆがみ
・足を組むクセや片側重心

加齢・筋力低下
・体を支える筋力が弱くなる

ストレス
・自律神経の乱れによる筋緊張

腰痛をそのままにすると、慢性化し、ぎっくり腰・坐骨神経痛などにつながることもあります。

●腰痛の対策

・正しい姿勢を意識する
・こまめに体を動かす・ストレッチを行う
・入浴などで腰回りを温める
・腹筋・背筋など体幹を鍛える

腰痛は、早めのケアと予防が大切です。
繰り返す腰痛や慢性的な痛みでお悩みの方は、体のバランスを整えることが改善への近道になります。

腰痛でお困りの方はこちら

 

2026年01月8日

 

肩こりとは？

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こる不調です。デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢が続く現代人に多くみられます。

肩こりの主な原因

猫背や前かがみなどの姿勢不良

パソコン・スマホの使い過ぎ

運動不足による筋肉の硬さ

眼精疲労やストレス

よくある症状

肩や首の重だるさ、痛み

首や肩が動かしにくい

頭痛や目の疲れを伴うこともある

肩こりを放置すると

肩こりを放っておくと慢性化し、頭痛やめまい、腕のしびれなどにつながる場合があります。

予防と対策

正しい姿勢を意識し、こまめに肩や首を動かすことが大切です。入浴やストレッチで筋肉を緩めるのも効果的です。

肩こりでお悩みの方はこちら

2026年01月6日

こんにちは。わく整骨院です。

疲労についてです。

「疲労がたまる主な原因」

疲労の原因は一つではなく、いくつかの要素が重なって起こることがほとんどです。

1.姿勢の乱れ・身体のゆがみ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首・肩・背中・腰に負担がかかります。
姿勢が崩れると筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり疲労が回復しにくくなります。

2.自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足などにより自律神経が乱れると、
休んでも疲れが取れない状態になりやすくなります。

3.筋肉のこわばり・血行不良
筋肉が硬くなることで酸素や栄養が行き届かず、老廃物がたまり、
だるさや重さを感じやすくなります。

「疲労を放置するとどうなる？」

慢性的な疲労をそのままにしてしまうと、

肩こり・首こり・腰痛

頭痛・めまい

集中力の低下

睡眠の質の低下

など、さまざまな不調につながることがあります。

「年齢のせい」「忙しいから仕方ない」と思い込まず、
早めに身体のケアをすることが大切です。

「当院で行う疲労ケア」

当院では、疲労の原因を見極めるために、

姿勢や骨盤のバランス

筋肉の緊張状態

日常生活でのクセや負担

を丁寧に確認します。

一時的にほぐすだけではなく、
疲労がたまりにくい身体づくりを目指した施術をご提案いたします。

つらい疲労やだるさでお悩みの方は、
ぜひ一度当院へご相談ください。

 

整体についてはこちら

2026年01月5日

こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！

今回は『交通事故の後遺症』についてお話をします！

後遺症とは
治療過程が終わったあと、なお残っている機能障害などの症状のことです。

交通事故によるむち打ちは、すぐに症状が出てこない場合が多く、しばらく経ってから現れることがあります。

さらに、痛みが取れても歪みが取れていないケースが多く、その歪みを完治させずに放置してしまうと、時間が経ってから

☑天候により、首と肩の重だるさが残ってしまう、、、

☑手や腕にしびれが残ってしまう、、、

☑頭痛や、めまいが起こりやすくなってしまう、、、

などの後遺症に繋がります！！！

後遺症で後々苦しまないように、当院では、神経・筋肉・関節・骨格に生じた痛み・歪みにアプローチをして治療をします！

なので、ご自身が交通事故に遭った時、もしくは周りの方が遭われてしまった時には、当院にご相談ください！！！

交通事故に遭うと、焦ってしまい正常な判断が出来ない可能性があるので、すぐにでもお電話ください。

交通事故の後遺症でお悩みの方はこちら

2026年01月3日

【🎍新年のご挨拶🎍】

謹んで新春のご祝詞を申し上げます。
旧年中は大変お世話になり誠にありがとうございました。

本年も皆様の「生活の質を向上させ、健康寿命をのばす」をモットーに
全力でサポートできるようスタッフ一同精進してまいります！！
5日から通常通り受付しております。

年末年始でだらけた体をシャキッ！！とするために
治療していきましょう(^^♪

もちろん痛みがなくても疲労回復目的でも大歓迎です！！
ご連絡お待ちしております(*^^)v

皆様のご健康とご多幸を心より祈念致します。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。