郡山で整骨院をお探しなら「わく整骨院」へ！肩こり、腰痛、骨盤矯正はお任せください。

2025年12月16日

姿勢改善とは、体の歪みやクセを整え、正しい姿勢を無理なく保てる状態に近づけることです。

●姿勢が崩れる主な原因

・長時間のデスクワーク・スマホ操作
・猫背・反り腰などの生活習慣
・筋力低下（体幹・お尻・背中）
・骨盤や背骨の歪み

●姿勢が悪いと起こりやすい不調

・肩こり・首こり・腰痛
・頭痛・疲れやすさ
・ 呼吸が浅くなる
・見た目の印象が悪くなる

●姿勢改善のポイント

1.骨盤と背骨のバランス調整
   　姿勢の土台となる骨盤を整えることが重要です。
2.筋肉の柔軟性アップ
   　硬くなった筋肉を緩め、動きやすい体へ。
3.必要な筋力をつける
   　体幹や背中の筋肉を使えるようにします。
4.日常姿勢の見直し
   　座り方・立ち方・歩き方のクセを改善します。

●姿勢改善のメリット

・痛みや不調の予防・軽減
・疲れにくい体になる
・見た目が若々しくなる
・集中力・パフォーマンス向上

姿勢は一度整えても、日常生活で元に戻りやすいため、継続的なケアと習慣化が大切です。
整体・骨盤矯正・ストレッチなどを組み合わせることで、より効果的に改善が期待できます。

姿勢が気になる方はこちら

2025年12月12日

手のしびれとは
指先～腕にかけて「ビリビリ・ジンジン・感覚が鈍い」などの症状が出る状態を指します。
神経の圧迫・血流の低下・筋肉の緊張などが主な原因です。

●主な原因
1.首（頚椎）のトラブル
・姿勢不良（猫背・ストレートネック）
・頚椎のゆがみ、頚椎症
・首の筋肉の緊張で神経が圧迫される
→ 手の親指～中指のしびれが出やすい

2.肩・鎖骨周辺の圧迫（胸郭出口症候群）
・肩がすくむ姿勢
・重い荷物を持つ習慣
・デスクワークで肩まわりが硬くなる
→ 小指～薬指にしびれが出やすい

3.肘のトラブル（肘部管症候群）
・肘の曲げすぎ
・スマホ操作の習慣
・スポーツでの使いすぎ
→ 小指側にしびれが出る

4.手首の問題（手根管症候群）
・産後・更年期のホルモン変化
・PC作業や手作業による疲労
→ 親指～薬指のしびれ。夜に悪化しやすい

5.血流不足・自律神経の乱れ
・冷え
・ストレス
・長時間同じ姿勢

●対策・セルフケア
1. 姿勢改善（最重要）
・スマホは目線の高さ
・デスクワーク時は肩をすくめない

2.首・肩・腕のストレッチ
・首の横伸ばし
・胸のストレッチ（胸筋）
・肩甲骨回し

3.温める

4. 手首～肘の使いすぎを減らす
・PC作業の休憩をこまめに
・スマホ操作の時間を調整
・夜の手首サポーターも有効

5. 整体・整骨院でのケア
・頚椎の調整
・肩・胸郭のゆがみ改善
・筋緊張の緩和（首・肩・腕）
・姿勢矯正

手・腕のしびれでお悩みの方はこちら

2025年12月9日

●骨盤矯正とは
骨盤のゆがみ（傾き・ねじれ・開き）を整え、身体のバランスを正常な状態に近づける施術です。
筋肉・関節・靭帯の状態を整え、正しい姿勢や動作ができるようにサポートします。

●骨盤がゆがむ主な原因
・長時間の座り姿勢・デスクワーク
・猫背や足を組む癖で骨盤が傾きやすい。
・運動不足・筋力低下
特に体幹やお尻まわりの筋肉が弱ると骨盤が支えられない。
・出産によるゆるみ
妊娠～産後は骨盤が開きやすく、不安定な状態に。
・片足重心・片側に偏る動作
クセで骨盤に左右差が出る。
・ストレス・自律神経の乱れ
筋緊張が続き、姿勢が崩れやすくなる。

●骨盤がゆがむと起こりやすい症状
・腰痛・坐骨神経痛
・肩こり・首こり
・股関節・膝の痛み
・冷え・むくみ
・姿勢不良（反り腰・猫背）
・代謝の低下、疲れやすさ

骨盤の歪みでお悩みの方はこちら

2025年12月5日

腰痛でこの時期多いぎっくり腰についてです。

ぎっくり腰の主な特徴

突然、腰に鋭い痛みが出る

前かがみや起き上がりが困難になる

動くと痛みが強くなる

多くは数日～1週間程度で落ち着く

　原因（多くは複合的）
ぎっくり腰は一つの原因で起こるわけではありません。
以下の「腰への負担と筋肉の疲労」が重なった時に起こりやすくなります。

 1. 筋肉や靭帯の急な損傷

重い物を持ち上げた

中腰でひねった

朝、起きた拍子に動いた時 など

 2. 姿勢不良

長時間の座り姿勢

猫背・反り腰
→ 腰の筋肉に負担が溜まり、急に痛みが出やすくなる

 3. 筋力低下・疲労

体幹（腹筋・背筋）の弱さ

睡眠不足・ストレスによる筋緊張

 4. 寒さによる筋緊張

冬場や冷房で筋肉が硬くなると起きやすい

 対処法（発症直後）
 動ける範囲で「安静＋冷却」

最初の48時間は氷で冷やす（15～20分）

痛みが強い動作は避ける

 少し落ち着いてきたら「温め＋軽い動作」

2～3日後からは温めて血流改善

無理のない範囲で歩くと回復が早い

 整骨院でできること

炎症を抑える施術

腰回りの筋緊張の解除

骨盤・股関節のバランス調整
再発予防のストレッチ指導

ぎっくり腰でお悩みの方はこちら

2025年12月2日

こんにちは！わく整骨院です！

頭痛についてです。

頭痛にはいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処法が異なります。適切なケアを行うためには、頭痛のタイプを知ることがとても大切です。

頭痛の主な種類
1. 緊張型頭痛

最も多いタイプの頭痛です。
・肩こりや首こり
・姿勢の悪さ
・ストレスや疲労
などが原因となり、頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。

2. 片頭痛（偏頭痛）

こめかみを中心に、ズキズキと脈打つような痛みが出ます。
光や音に敏感になったり、吐き気を伴うこともあります。
ホルモンバランスの変化やストレス、気圧の変動がきっかけとなります。

3. 群発頭痛

非常に強い痛みが片側の目の奥に起こる頭痛で、一定期間に集中して発症します。
発症頻度は少ないものの、激しい痛みが特徴です。

頭痛の原因は？

頭痛の多くは、筋肉の緊張や自律神経の乱れ、姿勢不良、ストレスなど“日常生活のクセ”が関係しています。
特に、スマホやパソコン作業の増加により、首や肩の筋肉が硬くなることで頭痛が起こりやすくなっています。

整骨院でできる頭痛ケア

当院では、頭痛の原因となる
・首や肩の筋緊張
・姿勢の歪み
・自律神経の乱れ
に対して、整体やカイロプラクティックを用いたアプローチを行っています。

痛みだけでなく、頭痛を繰り返さないための身体づくりをサポートします。

頭痛についてはこちら

2025年12月1日

こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！

今回は

『自損（単独）事故』

についてお話します！

〈自損（単独）事故〉とは
事故の当事者がご自身だけで、相手方が存在しない単独での事故のことです。

例としては

☑車を運転していた際にガードレールや電柱にぶつけてしまった

☑車を運転していた際に誤って崖などから転落した

☑駐車をしようとした際に誤ってぶつけてしまった

☑自転車を運転していた際に転倒した

☑バイクを運転していた際に転倒した　

☑バイクの車庫入れでぶつけてしまった

☑運転中に道路上に物が落ちていてぶつかってしまった

などです。

そして、上記のような事故で体に不調が出てしまった時に、自動車保険（任意保険）に加入している場合には・・・

保険を使って治療が出来ます！！

そのためにも、自損事故でも必ず警察を呼び、事故証明書を取得してください！

もし、事故に遭いテンパってしまったら当院にご連絡ください！

交通事故(自損事故)でお悩みの方はこちら

2025年11月27日

●整体とは
体のバランス（骨格・筋肉・姿勢）を整え、自然治癒力を高めるための手技療法です。

●主な目的
1.姿勢の改善
　猫背・反り腰・骨盤のゆがみなどを整える
2.コリや痛みの軽減
　首・肩・腰の痛み、筋肉のはりを和らげる
3.関節の可動域改善
　動きが悪い関節をスムーズにする
4.自律神経の調整
　呼吸・血流・睡眠の質改善を促す
5.全身のバランス調整
　左右差・負担の偏りをなくすことで再発予防

●施術内容の例
・筋肉をゆっくりほぐす
・関節の動きを滑らかにする調整
・呼吸に合わせた軽いストレッチ
・姿勢・骨盤のバランス調整
・生活姿勢の指導

整体を受けるならこちら

2025年11月25日

こんにちは！わく整骨院です！

今回は、 手の冷えの原因と改善方法 をお話します。

『手の冷えの主な原因』

１．血行不良（最も多い原因）
肩・首・腕まわりの筋肉がこり固まると、
手へ向かう血流が悪くなり、温かい血液が届きにくくなります。

２．姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
猫背や巻き肩になると、胸の前の筋肉（小胸筋）が緊張し、
腕の神経・血管の通り道が狭くなるため手が冷えやすくなります。

３．自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると、手足の血管がギュッと締まり、血流が低下します。

４．筋力低下による冷え
筋肉は熱をつくる“ヒーター”のような存在です。
運動不足や産後などで筋力が落ちると、身体が温まりにくくなり手先が冷えやすくなります。

『手の冷えを改善するためのポイント』

１．肩・首・背中の筋肉をゆるめる
ストレッチや整体で肩・首まわりの緊張を緩めると、手先への血流が改善しやすくなります。

２．姿勢を整える（猫背・巻き肩改善）
姿勢の乱れが冷えの原因となる方は非常に多いです。
胸を開く姿勢改善や骨格矯正により、血流・神経の通りを正常に戻していきます。

３．自律神経を整える施術
背骨・骨盤のゆがみを整えることで、自律神経の働きが安定し、血流改善につながります。

冷え性でお困りの方はこちら

2025年11月20日

ハイアーチ（凹足・こうそく）は、足の土踏まずが過度に高くなり、足裏の接地面が少なくなる状態です。痛みや疲労が出やすく、歩行バランスが乱れやすいのが特徴です。

2025年11月18日

偏平足とは、足の裏のアーチが低下または消失した状態のことです。
足のアーチはクッションのように衝撃を吸収したり、バランスを取る役割がありますが、偏平足になるとその機能が弱まり、足・膝・腰などに負担がかかりやすくなります。

●主な原因
1.筋力の低下
　・足の裏の筋力が弱くなると、アーチを支えられなくなります。
2.長時間の立ち仕事や歩行
　・足にかかる負担が大きく、徐々にアーチがつぶれてしまうことがあります。
3.肥満・体重の増加
　・体重の負担が大きく、足の構造が崩れやすくなる。
4.合わない靴・ペタンコ靴の多用
　・サポート力がない靴を履き続けることで、アーチが弱くなる。
5.生まれつき（先天性）
　・遺伝的にアーチが低いタイプの方もいます。

●主な症状
・足裏が疲れやすい・だるい
・足の甲やかかとが痛い
・膝・腰が重い、痛みが出る
・長時間歩くと疲れる
・外反母趾などの変形が起こりやすい

●対策・予防法
1.足裏の筋力を鍛える
　・タオルギャザー運動
　・つま先立ち運動（カーフレイズ）
2.正しい靴を選ぶ
　・土踏まずをサポートするインソール入りの靴
　・クッション性があり、かかとがしっかりしているもの
3.体重管理
　・適正体重を維持し、足への負担を軽減
4.ストレッチで柔軟性を保つ
　・足首やふくらはぎをよく伸ばして血流を改善

『足のしびれでお悩みの方はこちらか』