2025年09月11日
手足が冷えるメカニズムです。
●手足が冷えるメカニズム
1. 体温調節機能による血流の変化
人間の体は、体温を一定に保つ仕組み（恒常性）があります。
寒さを感じると、熱を逃がさないように、手足などの末端の血管が収縮します（血管収縮反応）。
この結果、末梢（手足）の血流が減少し、温かい血液が届きにくくなり、手足が冷たく感じるようになります。
2. 交感神経の働き
寒冷刺激は交感神経を刺激し、ノルアドレナリンの分泌を促進。
それにより血管が収縮し、手足への血流がさらに制限されます。
3. 熱の放散を抑えるため
身体は内臓などの重要な部分を守るために、中心部（コア）に血液を集中させようとします。
手足は命に直結しないため、血流が犠牲にされるのです。
●手足が冷える主な原因
・冷え性（末梢血管の収縮）
・筋肉量が少ない
・自律神経の乱れ
・貧血・低血圧
・喫煙・カフェインの過剰摂取
・ホルモンバランスの変化
●改善のための対策（簡単にできるもの）
・温かい服装（特に首・手首・足首を温める）
・軽い運動やストレッチで血流促進
・入浴（ぬるめのお湯でゆっくり温まる）
・食事にショウガや根菜類など体を温める食品を取り入れる
・ストレス対策（自律神経の安定に）
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2025年09月9日
こんにちは！わく整骨院です！
「頭痛（ずつう）」とは、頭部に感じる痛みの総称です。医学的には非常に一般的な症状で、多くの人が一度は経験するものです。頭痛にはさまざまな原因やタイプがあり、それによって治療法や対処法も異なります。
頭痛の主な分類
頭痛は大きく分けて次の2種類に分類されます
一次性頭痛（いちじせいずつう）
明確な病気が原因ではなく、頭痛そのものが主な症状となるものです
代表的なもの
タイプ 特徴
緊張型頭痛 頭を締めつけられるような痛み。ストレス・肩こり・眼精疲労が原因。
片頭痛（偏頭痛） 片側または両側がズキズキと痛む。吐き気や光・音への過敏を伴うことも。
群発頭痛 片側の目の奥がえぐられるように痛む。決まった時間に起こる。非常に強い痛み。
二次性頭痛（にじせいずつう）
他の病気や異常が原因で起こる頭痛です。命に関わることもあるため注意が必要です。
例
原因 説明
脳出血・くも膜下出血 突然の激しい痛み（「雷が落ちたような痛み」）。救急対応が必要。
脳腫瘍 徐々に強くなる頭痛。吐き気・視力障害などを伴うことも。
髄膜炎 高熱・首の硬直・意識障害を伴う。
副鼻腔炎 額や頬のあたりが痛む。鼻づまりや膿性の鼻水も。
どんなときに病院に行くべき？
今までに経験したことがない激しい頭痛
突然の痛み（特に数秒でピークに達する）
発熱・けいれん・意識障害を伴う
手足のしびれ・まひ・視覚障害などを伴う
頭をぶつけたあと
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2025年09月8日
〇自律神経とは？
自律神経は、自分の意思とは無関係に体の働きをコントロールしている神経です。
たとえば：
・心臓を動かす
・呼吸を整える
・消化を助ける
・体温を調整する
・汗をかく
これらは「考えて」やっているわけではありませんよね？そういう無意識の体の調整をするのが自律神経の役割です。
〇自律神経の2つのタイプ
自律神経は主に2つの種類に分かれます：
神経の種類 主な役割 活動するタイミング
交感神経 体を活動モードにする 緊張・運動・ストレス時
副交感神経 体を休息モードにする 睡眠・リラックス時
これをよく「アクセル（交感神経）」と「ブレーキ（副交感神経）」に例えます。
〇自律神経が乱れるとどうなる？
ストレスや生活習慣の乱れで、自律神経のバランスが崩れると、次のような症状が出ることがあります
・頭痛・めまい
・疲れやすい
・睡眠の質が悪くなる
・胃腸の調子が悪い
・動悸（心臓がドキドキする）
・手足が冷える
〇自律神経を整える方法
生活の中で意識できるポイントです：
1. 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）
2. 深呼吸や瞑想（リラックス効果あり）
3. ぬるめのお風呂にゆっくり入る
4.朝日を浴びる（体内時計をリセット）
5.無理をしすぎない・ストレスをためない
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2025年09月1日
こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！
今回は
『交通事故に遭ってしまったらやるべきこと』
についてです！
１．警察へ連絡する
事故証明書を発行してもらいましょう。
治療費や休業損害、慰謝料などを保険会社に請求できます。
警察に連絡していないと交通事故でケガしたことを証明できず、請求ができないおそれがあります。
２．相手と相手車両の確認
相手の氏名・住所・携帯の電話番号・自動車のナンバーを確認し、免許証と車検証の写真を撮っておいてください。
３．事故状況の記録
後日争いになった際の証拠となります。事故現場の痕跡、ブレーキ痕、壊れた自動車などの部品等、相手車両、自分車両の写真を撮っておきましょう。
目撃者がいれば名前と連絡先は聞いておきましょう。
４．自分の保険会社に連絡
自分の掛けている保険が使えることもあります。
５．痛みがなくてもすぐに当院・病院を受診
後々症状が現れることが多いので、当院・病院に受診しましょう。
交通事故直後は、正常な判断が出来ない可能性があるので、まずは『わく整骨院』にご連絡ください！
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2025年08月28日
今回は肩・腕の痛みについてです。
【原因別の対策】
●五十肩（肩関節周囲炎）の場合
症状：肩の痛み、動かすと激痛、夜間痛、腕が上がらない
対策：
初期：冷やす（アイシング） → 炎症を抑える
慢性期：温める（温熱療法） → 血流改善
リハビリ運動：可動域を保つストレッチ
無理に動かさないことが重要
●腱板断裂・損傷（けんばんそんしょう）の場合
症状：腕を上げられない、上げても途中で力が抜ける
対策：
医師によるMRI検査で診断が必要
軽度：保存療法（リハビリ・注射）
重度：**手術（腱の再建）**が必要な場合あり
自己判断で動かすのはNG
●頸椎症・頸椎ヘルニアの場合
症状：首～肩～腕にかけてのしびれ、脱力、痛み
対策：
首を無理に動かさない
頸椎カラー（首の装具）などの固定
牽引療法、ストレッチ
重症時は神経根ブロック注射や手術
●頸肩腕症候群（筋緊張・血行不良）の場合
症状：首肩のこり、だるさ、腕のしびれ、軽い脱力
対策：
姿勢の見直し（猫背・スマホ首の改善）
肩甲骨・首まわりのストレッチ
長時間の作業を避け、こまめに休憩
湯船で温める・マッサージ
【要注意！すぐに医療機関へ行くべき場合】
・腕や手の感覚がない、極端に力が入らない
・顔のゆがみ、ろれつが回らない
・急な脱力やしびれ
・痛みが数日続いて悪化する
これらは、脳神経や重大な神経圧迫の可能性があります。
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2025年08月25日
首こりとは？
首こりは、首周辺の筋肉（特に後頭部から肩にかけて）が緊張して硬くなることによる不快感や痛みを指します。肩こりと似ていますが、首のつけ根や後頭部、首筋に特に違和感や痛みが出る状態です。
【首こりの主な原因】
長時間の同じ姿勢
パソコンやスマホを長時間見る
デスクワークで猫背や前かがみの姿勢が多い
ストレス・精神的緊張
自律神経が乱れると筋肉がこわばる
眼精疲労
目の疲れが首や肩の筋肉に影響
運動不足
筋肉が硬くなりやすく、血流も悪くなる
噛みしめ・歯ぎしり
無意識に顎や首周りの筋肉を使いすぎる
【首こりに伴いやすい症状】
頭痛（緊張型頭痛、後頭部の重だるさ）
めまい・ふらつき
吐き気
集中力の低下
不眠
【改善・予防の方法】
1. 姿勢の見直し
スマホを目線の高さに
パソコンのモニターは目の正面に
腰を立てて座る（骨盤を意識）
2. ストレッチや体操（1日数回）
例：
首をゆっくり回す
耳を肩につけるように左右に倒す
肩甲骨まわし
3. 温める
ホットタオルや入浴で血流改善
4. 適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレなど
5. 眼精疲労のケア
目を休める、目の体操、ブルーライトカット
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2025年08月21日
こんにちは。わく整骨院です！肩の痛みについてです。
肩のインピンジメント（肩インピンジメント症候群）とは、肩関節周囲の筋肉や腱、滑液包などの組織が、肩の骨に挟まれて炎症や損傷を起こす状態を指します。特に腕を上げたときに痛みが出るのが特徴です。
原因
インピンジメントは主に次のような原因で起こります
●肩を繰り返し使う動作（スポーツや仕事）
●姿勢不良（猫背などで肩甲骨の動きが悪くなる）
●加齢による腱板（けんばん）の変性
●肩峰（けんぽう）という骨の形状異常
●肩関節周囲の筋肉のアンバランスや弱化
症状
●腕を上げるときに肩の前側や横が痛む
●夜間痛（寝ているときに肩が痛い）
●可動域の制限（特に挙上動作）
●動かさないでいると徐々に硬くなっていく（→ 凍結肩につながることも）
診断
整形外科で以下の方法が用いられます
問診・触診
●インピンジメントテスト（Neerテスト、Hawkinsテスト など）
●X線、MRI、超音波による画像診断（腱板断裂の有無も確認）
治療法
保存療法（多くはこれで改善）
●安静・痛みを引き起こす動作の制限
●消炎鎮痛薬（NSAIDs）
●物理療法（温熱、超音波）
●ストレッチやリハビリテーション
●肩甲骨の動き改善
自宅でできる対策（初期段階）
●痛みがある間は無理に腕を上げない
●氷でアイシング（炎症が強いときに）
●痛みが落ち着いたら軽い肩甲骨の運動や姿勢改善
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2025年08月19日
こんにちは！わく整骨院です！
「肩こり」は多くの人が経験する不快な症状ですが、原因や対処法は人によって異なります。以下に、一般的な原因と対処法を紹介します。
【肩こりの主な原因】
長時間の同じ姿勢
→デスクワークやスマホの使用で首や肩に負担がかかります。
運動不足
→筋肉が固まり、血流が悪くなります。
ストレス
→自律神経の乱れにより筋肉が緊張します。
眼精疲労
→目の疲れが首や肩に波及します。
冷え
→血行不良を引き起こし、筋肉が硬直します。
【肩こりの対処法・セルフケア】
ストレッチ
肩回し、首の側屈・回旋などを1日数回。
温める
ホットタオルや入浴で血行促進。
適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレも効果的。
姿勢改善
猫背を防ぎ、モニターの高さも見直す。
マッサージ
自分で軽く揉む、または専門家に相談。
眼の休憩
1時間に1回、5分ほど目を休める。
【簡単なストレッチ（オフィスでもOK）】
肩甲骨まわし（1セット10回）
背筋を伸ばして座る
両肩を上にすくめて、後ろに大きく回す
前にも10回回す
首のストレッチ
右手で頭を左に倒す（右側の首筋を伸ばす）
反対側も同様に行う（各20秒キープ）
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2025年08月7日
こんにちは！わく整骨院です！
ぎっくり腰は、突然起こる激しい腰の痛みのことを指します。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、英語では「ぎっくり腰」のことを “acute low back pain” や “lumbago” と表現します。
● 主な原因
ぎっくり腰は、以下のような動作や状況で発生することがあります：
重い物を持ち上げたとき
中腰で物を取ろうとしたとき
体を急にひねったとき
長時間同じ姿勢を続けた後の動作開始
筋肉の疲労や柔軟性の低下
椎間板や関節、靭帯の損傷
●症状
突然の激しい腰の痛み
動けない・立ち上がれない
姿勢を保てない
痛みで呼吸やくしゃみがつらくなる
※神経症状（足のしびれ、脱力など）がある場合は、椎間板ヘルニアなど別の疾患の可能性があるので、早急な受診が必要です。
● 応急処置・対処法
初日～2日目（炎症期）：
安静にする（ただし完全に寝たきりはNG）
冷やす（氷や冷湿布）：炎症を抑える
無理に動かさない
3日目以降（回復期）：
徐々に動かす：血流促進・回復を早める
温める（温湿布・入浴）：筋肉の緊張緩和
●治療
痛み止め（ロキソニンなど）
筋弛緩薬
湿布
整体・マッサージ（回復期から）
● 再発予防
腰回りの筋肉（体幹）の強化
正しい姿勢を保つ
重い物を持つときは膝を曲げて腰を落とす
長時間同じ姿勢を避ける
ぎっくり腰でお困りの方はこちら
2025年08月4日
こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！
今回は
【交通事故治療】
～整形外科と整骨院の違い～
についてお話します。
「整形外科」は
・骨の異常をレントゲンなどで検査、画像診断
・湿布や痛み止めなどの処方
・外傷、骨折の治療
・電気、牽引、温熱療法
などが可能です。
「整骨院」は
・患部に限らず、体全体を診た上で治療できる
・筋肉治療や矯正などの手技療法で症状に応じた治療をする
・むち打ち症や捻挫などの急性的な怪我の専門家
色々メリットがあります。
整形外科では、骨の異常を見つけられますが、その周りの筋肉や神経の損傷を判断できず、症状が改善しにくいケースが多いです。
当院では、痛みを根本から改善するために、患部以外にもアプローチをし、後遺症の残らない治療を行います。
もし周りで交通事故に遭われて、整形外科にしか受診していない方がいましたら、同時受診可能なので、是非ご紹介いただければと思います！
整骨院と整形外科の違いについてはこちら
