郡山で整骨院をお探しなら「わく整骨院」へ！肩こり、腰痛、骨盤矯正はお任せください。

2025年11月20日

ハイアーチ（凹足・こうそく）は、足の土踏まずが過度に高くなり、足裏の接地面が少なくなる状態です。痛みや疲労が出やすく、歩行バランスが乱れやすいのが特徴です。

2025年11月18日

偏平足とは、足の裏のアーチが低下または消失した状態のことです。
足のアーチはクッションのように衝撃を吸収したり、バランスを取る役割がありますが、偏平足になるとその機能が弱まり、足・膝・腰などに負担がかかりやすくなります。

●主な原因
1.筋力の低下
　・足の裏の筋力が弱くなると、アーチを支えられなくなります。
2.長時間の立ち仕事や歩行
　・足にかかる負担が大きく、徐々にアーチがつぶれてしまうことがあります。
3.肥満・体重の増加
　・体重の負担が大きく、足の構造が崩れやすくなる。
4.合わない靴・ペタンコ靴の多用
　・サポート力がない靴を履き続けることで、アーチが弱くなる。
5.生まれつき（先天性）
　・遺伝的にアーチが低いタイプの方もいます。

●主な症状
・足裏が疲れやすい・だるい
・足の甲やかかとが痛い
・膝・腰が重い、痛みが出る
・長時間歩くと疲れる
・外反母趾などの変形が起こりやすい

●対策・予防法
1.足裏の筋力を鍛える
　・タオルギャザー運動
　・つま先立ち運動（カーフレイズ）
2.正しい靴を選ぶ
　・土踏まずをサポートするインソール入りの靴
　・クッション性があり、かかとがしっかりしているもの
3.体重管理
　・適正体重を維持し、足への負担を軽減
4.ストレッチで柔軟性を保つ
　・足首やふくらはぎをよく伸ばして血流を改善

『足のしびれでお悩みの方はこちらか』

2025年11月13日

頚椎症（けいついしょう）とは

「頚椎症」とは、首の骨（頚椎）や椎間板、関節などが加齢や負担によって変形し、神経や脊髄を圧迫してしまう状態のことを指します。
いわゆる「首の老化現象」ともいわれ、首や肩のこり・痛み、手のしびれなどの症状を引き起こします。

●主な原因
1.加齢による変化
　・椎間板（クッションの役割）がすり減る
　・骨の変形（骨棘：こっきょく）ができる
　・首の可動域が狭くなる

2.姿勢の悪さ
　・スマホやパソコン操作で頭が前に出る
　・長時間のデスクワーク

3.筋力低下・運動不足
　・首・肩・背中の筋肉が弱まることで、頚椎に負担がかかる

4.外傷や過去のむち打ち
　・頚椎のバランスが崩れて慢性的な症状になる場合も

●主な症状
・首や肩のこり、痛み
・首を動かすと「ゴリゴリ」「痛い」
・手や腕のしびれ、だるさ
・握力の低下

●対策・予防法
1.姿勢の改善
デスクワーク時は 頭が前に出ないように意識
スマホは目の高さに上げて見る
枕は高すぎず、首の自然なカーブを保てるものを選ぶ

2.筋肉のケア
首・肩・背中の筋肉をほぐすストレッチ
定期的に軽い運動
整体・鍼灸・マッサージで筋緊張を和らげる

3.冷え・血行不良の改善
首を冷やさない（特に冬場やエアコンの風）
温めて血流を促す（温タオル・入浴など）

首の痛みでお悩みの方はこちら

2025年11月12日

こんにちは！わく整骨院です。

「主な産後の不調」
１．骨盤のゆがみ・開き

出産時に骨盤が大きく開くことで、
・腰痛
・股関節痛
・下半身太り
・姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
などが起こりやすくなります。

→ 骨盤矯正で正しい位置に戻すことが、回復の第一歩です。

２．肩こり・首の痛み

授乳や抱っこ姿勢が続くと、首・肩・背中に強い負担がかかります。
「授乳肩」「抱っこ腰」とも呼ばれ、慢性化しやすい症状です。

→ ストレッチや整体で筋肉の緊張を和らげ、姿勢改善を目指します。

３．自律神経の乱れ

産後はホルモンバランスが不安定になりやすく、
・疲れが取れない
・眠れない
・気分の浮き沈み
・冷えやむくみ
などの不調が出ることも。

→ 優しい手技による整体で自律神経のバランスを整えることが大切です。

４．体型の変化

骨盤の開きや代謝の低下により、
「お腹・お尻が戻らない」「体重が落ちにくい」などの悩みも多く聞かれます。

→ 骨盤矯正×代謝アップ施術で、無理なく体型ケアをサポートします。

５．腱鞘炎・手首の痛み

赤ちゃんの抱っこや授乳で手首を酷使することが多く、腱鞘炎になるママも多数。

→ アイシングや手技療法で炎症を抑え、使い方の工夫もアドバイスします。

「整骨院での産後ケアの目的」

骨盤矯正で「体の土台」を整える

筋肉バランスを改善して姿勢をサポート

自律神経の安定を促して回復力UP

育児疲れを軽減して快適な毎日へ

産後骨盤矯正についてはこちら

2025年11月11日

 骨格矯正とは

骨格矯正とは、体のゆがみやバランスの崩れを整える施術のことです。
骨盤や背骨、肩、首、脚などの骨格の位置を正しい状態に導き、筋肉や神経の働きを整えることを目的としています。

 骨格がゆがむ原因

姿勢の悪さ（猫背、足を組む、片足重心など）

運動不足や筋力の低下

長時間のデスクワーク・スマホ操作

出産後の骨盤のゆるみ

事故やケガの影響

 骨格矯正で期待できる効果

肩こり・腰痛の軽減

姿勢の改善（猫背・反り腰など）

体の左右バランスが整う

血流・代謝の向上

疲れにくい体づくり

美容面（スタイルアップ・小顔効果）

 施術の特徴

整骨院や整体院では、国家資格を持つ柔道整復師や整体師が
手技（徒手療法）を中心に、無理のない範囲で骨格を整えます。
ボキボキしないソフトな矯正も多く、痛みが苦手な方にも対応できます。

 通院の目安

ゆがみの程度や生活習慣によりますが、最初は週1～2回、体が安定してきたらメンテナンスとして月1回程度がおすすめです。

骨盤の歪みでお悩みの方はこちら

2025年11月6日

四十肩・五十肩とは
正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、40～60代を中心に起こる肩関節の炎症です。
肩の関節やその周囲の組織（筋肉・腱・関節包など）が硬くなり、痛みと動かしにくさが出ます。

主な症状
・肩の痛み（特に夜間や動かしたときに強い）
・肩が上がらない、後ろに回らない
・洋服を着替える時や髪を結ぶ時に痛む
・腕を上げようとすると途中で引っかかる感じがする
・痛みで寝返りができず、夜間痛が続く
 放置すると可動域がさらに狭まり、「凍結肩（フローズンショルダー）」になることもあります。

主な原因
・加齢による関節包や腱の柔軟性低下
・肩を動かす機会の減少（デスクワークなど）
・血流の悪化や冷え
・肩周囲の筋肉バランスの乱れ
・ストレス・自律神経の乱れによる筋緊張

治療・対処法
 初期（急性期）
・安静：痛みを強くする動作を避ける
・アイシング：痛みが強い時は冷却して炎症を抑える
・鎮痛処置：整形外科では注射や内服薬を使う場合も

回復期（慢性期）
・温熱療法：温めて血流を促進
・ストレッチ・リハビリ：可動域を広げる
・整体・鍼灸・手技療法：筋肉の緊張を緩め、動きを改善
・姿勢改善・肩甲骨エクササイズ：再発予防に効果的

回復の目安
自然回復する場合もありますが、完全に治るまで6ヶ月～1年ほどかかることが多いです。
早期から適切にケアを行うことで、回復が早まり再発も防げます。

四十肩・五十肩でお悩みの方はこちら

2025年10月30日

腰痛と腹部の痛みは、身体の構造的・神経的なつながりによって密接に関係している場合があります。

● 腰痛と腹部痛の関係性
1.内臓由来の腰痛（内臓‐体性反射）
腹部の内臓の不調が、腰や背中の筋肉のこり・痛みとして感じられることがあります。
これは「内臓‐体性反射」と呼ばれ、内臓の神経と腰周辺の神経が脊髄でつながっているために起こります。

・腎臓・尿管のトラブル → 背中～腰の痛み
・子宮や卵巣の炎症 → 下腹部～腰の鈍痛
・便秘や腸のガス → 腹部膨満感＋腰のだるさ

2.腹筋・腸腰筋の緊張による腰痛
腹部の筋肉が硬くなると、骨盤を前後に引っ張り、腰椎に負担がかかります。
その結果、腰の痛みやハリが出ることがあります。

・長時間のデスクワークや猫背姿勢
・ストレスや冷えによる腹部の緊張
・腹圧の低下

3.神経の連動による痛み
腰椎（L1～L5）の神経は、腹部や脚にもつながっています。
そのため、腰の神経圧迫があると、腹部や下腹部に違和感・痛みを感じることも。

4.女性特有の関係
女性の場合、生理痛・子宮の位置異常・骨盤内の血流不良が腰痛を伴うことが多いです。
特に子宮が後ろに傾く「後屈位」の場合、腰への負担が大きくなります。

5.整体的なアプローチ
腸腰筋・腹直筋・横隔膜のリリース
骨盤・腰椎のバランス調整
呼吸の改善
自律神経バランスの調整
腹部の柔軟性を取り戻すことで、腰の緊張が和らぐケースも非常に多いです。

腰痛でお困りの方はこちら

2025年10月24日

こんにちは。わく整骨院です。
日本語で「ぎっくり腰」は急性腰痛（急性腰椎捻挫・筋・靭帯の損傷や腰椎の急性疼痛）を指す俗語です。
症状は突然の激しい腰痛、動けない・前かがみで痛む・腰が伸ばせないなど。
よくある原因
不自然な姿勢での重い物を持ち上げたとき
ひねり動作、長時間の同一姿勢（椅子での前かがみなど）
腰の筋肉・靭帯の過伸長や筋緊張、腰椎の軽度のずれなど
腰の基礎弱さ・筋力低下や体重増加、柔軟性低下が背景にあることも

極端な安静は避けつつ、楽な姿勢で安静（数日間は激しい動作を避ける）
痛みが強く出た直後は氷や冷湿布で冷やす（最初の48～72時間）→ 1回15～20分、皮膚保護を。
痛みが落ち着いて筋肉のこわばりが残る場合は温熱（ホットパック・お風呂）で血行改善。
無理に伸ばしたり、深くひねったりしない。ゆっくり歩く程度の軽い動きは回復に有効。
横向きで膝を軽く曲げる姿勢や、膝下にクッションを入れると楽な場合が多い。

回復とリハビリ
多くは数日～数週間で改善。重症でなければ数週間～3か月で日常活動に復帰することが多い。
長期化を防ぐため「痛みがあっても可能な範囲での活動（歩行・軽い運動）」が推奨される。

※運動で痛みが悪化する場合は中止し、医師に相談。

予防

正しい物の持ち上げ方（膝を曲げて腰を屈めず、腰ではなく脚の力で持ち上げる）
トレーニング、ストレッチ、適正体重の維持
長時間同じ姿勢を避け、こまめに姿勢を変える休憩を入れる

ぎっくり腰でお悩みの方はこちら

2025年10月22日

こんにちは！わく整骨院です。
整体でめまいが改善される可能性・限界をお伝えします

改善される可能性のあるケース

めまいの原因が 首・肩の筋肉のこり・緊張や頸椎のゆがみ による神経・血管への影響である場合、整体で筋肉の緊張を緩めたり関節の調整を行ったりすることで改善につながることがあります
また、自律神経の乱れ がめまいに関わっているケースでは、体全体のバランスを整える整体アプローチが一定の効果を示すことがあります 

整体で限界・注意すべきケース

めまいの原因が「内耳の疾患（メニエール病、前庭神経炎など）」「脳の病変（脳梗塞、脳腫瘍、脳幹障害など）」など、 内科・耳鼻科・脳神経科的な要因 にある場合は、整体だけでは根本的解決には至りません。こうしたケースではまず専門病院での検査（MRI、CT、耳鼻科検査など）が必要です

 整体で行われる主な施術アプローチ

首・肩・背中の筋肉の緊張緩和 筋肉のこりをほぐすことで、頸部の神経・血管への圧迫を軽減し、めまい誘発因子を減らす
頸椎・骨盤などの関節調整・ゆがみ矯正 骨格のバランスを整え、体全体の調整を図る
自律神経調整アプローチ 呼吸法、リラクゼーション、ソフトな操作、内臓調整などで交感／副交感神経のバランスを整える 
血流改善的アプローチ 血流を促進する施術、温め・マッサージ・筋肉弛緩などにより、内耳や頭部への循環を補助

鍼灸・電気療法との併用 神経・経絡調整、血流改善を補助することもある 

めまいでお困りの方はこちら

2025年10月17日

こんにちは！わく整骨院です。
自律神経の不調とは？

自律神経は、私たちの 体のリズムや内臓の働きを自動的にコントロールしている神経 です。
しかし、ストレス・生活リズムの乱れ・睡眠不足などが続くと、
このバランスが崩れ、体や心にさまざまな 不調（＝自律神経失調） が出てきます。

 〇体の症状
頭痛・めまい・耳鳴り、動悸・息苦しさ
胃痛・便秘・下痢など消化器の不調
慢性的な疲労感
手足の冷え・ほてり
眠れない・眠りが浅い

〇 主な原因
原因 内容
精神的ストレス 仕事・人間関係・プレッシャーなど
生活リズムの乱れ 夜更かし、不規則な食事、運動不足
長時間のデジタル機器使用 スマホ・PCの光刺激が交感神経を過剰に刺激

〇改善・整えるためのポイント

1. 生活リズムを整える
朝起きたら 太陽の光を浴びる（体内時計リセット）
夜は照明を落としてリラックス（副交感神経を優位に）

2. 深呼吸やストレッチでリラックス
ゆっくり「吸って（4秒）→止めて（2秒）→吐く（6秒）」呼吸を数分行う
ヨガや軽いストレッチも効果的

3.食事の見直し
朝食を抜かない（特にたんぱく質・野菜を）
カフェイン・アルコールを摂りすぎない

4.適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングなど リズム運動 が特におすすめ

5.デジタルデトックス
寝る1時間前はスマホやPCを見ない
画面の光が脳を興奮させて眠りの質を下げる

自律神経のお悩みの方は方はこちら