【住所】〒963-8025 福島県郡山市桑野１丁目５−１６ 深谷ビル A棟 101号 P6台あり
2025年01月21日
こんにちは！
わく整骨院です。
脳が疲れる原因にはさまざまな要素があります。以下にいくつかの一般的な原因を挙げてみます：
1.過度のストレス：ストレスが多すぎると脳が過度に働き、疲れやすくなります。
2.睡眠不足：十分な睡眠が取れていないと、脳の回復が不十分になり、疲労感が増します。
3.長時間の集中：仕事や勉強などで長時間集中することも脳の疲れを引き起こします。
4.不適切な食生活：栄養バランスが悪いと脳の機能が低下し、疲れやすくなります。
5.身体的な病気：病気や慢性的な痛みも脳に負担をかけ、疲労感を引き起こすことがあります。
6.環境要因：騒音や光、温度などの環境要因も脳の疲れに影響を与えます。
7.心理的な要因：不安やうつ病などの心理的な問題も脳の疲労に寄与します。
具体的な対策としては、リラックス方法を見つけたり、十分な休息を取ったり、バランスの良い食事を心がけたりすることが挙げられます。
当院では、治療以外でのセルフケアのアドバイスも行っています。
2025年01月14日
こんにちは！わく整骨院です！
仕事や家事など、日々の活動で疲れやすい方は多いですよね。休んでもなかなか疲れが取れない…という悩みもあります。この疲れやすさや疲れが取れない原因には、加齢や運動不足による体力不足などが考えられますが、実は何気ない生活習慣にも疲れやすい原因が隠れている可能性もあるんです。
普段の生活で疲れやすい原因をチェックしてみましょう。
– エネルギー不足
– 食事を抜いたり、不規則な食習慣がエネルギー不足を引き起こし、疲労を招きます。
– 睡眠不足
– 質の良い睡眠が疲れやすさに大きく関係します。寝不足や睡眠の質の低さは、疲れを蓄積させます。
– 頭の疲労
– 肉体的な疲れだけでなく、脳の疲労も疲れの原因です。特に運動不足による脳の疲れはストレスを増加させます。
これらの原因を改善することで、疲れやすさを軽減できる可能性があります。食事や睡眠、運動など、生活習慣の見直しをしてみましょう。
身体が疲れやすい状態が続くとさまざまな身体の不調を引き起こす可能性があります。当院では、疲れやすい身体の状態の影響を軽減し、正しい姿勢を維持するための治療方法や日常生活における姿勢や運動指導も行い治療以外でのセルフケアのアドバイスも行っていきます。
2024年12月23日
こんにちは！わく整骨院です！
身体が柔らかいというのは、よく聞いたことがあると思います。でもなぜ柔らかい方がいいのかは知らない人も多いかもしれません。今日は、身体が柔らかいことのメリットについてお話しします！
まず、身体が柔らかいと痩せやすいという点です。柔らかい身体は可動域が広がり、日常の動作がスムーズになります。
その結果、消費エネルギーも増えるので、ダイエットに効果的となります！
次に、筋肉が柔らかくなることで血流やリンパの流れが良くなります。これによって、疲労が溜まりにくくなり、むくみの予防にもつながります。
また、怪我のリスクも軽減されます。お風呂の後などにたった数分間ストレッチをすることで、痩せやすく元気な身体を作ることができます！隙間時間の数分間で柔らかい健康的な身体を目指しましょう！
2024年12月17日
こんにちは！わく整骨院です！
「血行」とは、体内の血液の巡りを指し、栄養や酸素の供給と老廃物の排出に関わります。血行不良は様々な不調を引き起こし、進行すると重篤な疾患のリスクも高まります。早めの対策が必要です。血行不良が原因となって起こる体の不調としては
– 肩こり・腰痛・関節痛: 疲労物質の蓄積により筋肉が緊張し、痛みを感じる。
– 冷え症: 血行不良で末端の冷えを引き起こし、風邪や不快感を招く。
– むくみ: 下半身の血行不良により脚のむくみが生じる。
– 眼精疲労: 目の血行不良でしょぼしょぼ感や頭痛、肩こりが現れる。
血流を改善するための習慣
すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣がこちらです。
– 水分補給: 血液の運搬や老廃物の排出に必要な水分を補給する。
– 快適な靴を履く: 血流を妨げるハイヒールやきつい靴を避け、職場では快適な靴を選ぶ。
– 階段を利用する: 運動不足を解消し、血流改善に効果的な階段を積極的に利用する。
– 定期的なストレッチ: 長時間同じ姿勢での血流停滞を防ぐため、定期的にストレッチを行う。
– 足を高くして寝る: 血液やリンパの流れを促進し、むくみ解消に効果的な姿勢をとる。
– 入浴習慣を持つ: 入浴によって血液の循環が良くなり、心身のリラックス効果も得られる。
2024年12月9日
こんにちは！わく整骨院です！
寝方が疲れに影響を与えることはよく知られています。特に腰痛や肩こりのある人にとって、正しい寝相は重要です。しかし、寝ているときの姿勢は意識的に制御できないことがあります。そこで、疲れをため込みやすい人が陥りがちな寝相を解説し、普段の生活で改善する方法を紹介します。
– 腰痛に不安がある方
– 仰向けに寝る際に腰とベッドの間に隙間ができる場合、反り腰の兆候かもしれません。
– 無意識に仰向けで寝るのを避け、横向きで寝るようにしましょう。
– 寝る前に太ももの裏を伸ばすストレッチを行うことで、反り腰が緩和され、より快適に眠れるでしょう。
– 横向きで寝る方
– 下側の足と上側の足をずらして寝る傾向があります。
– 普段の生活で左右の体をバランスよく使うことが大切です。
– 歩行や靴下を履くときに左右の足を交互に使うよう心がけましょう。
– 肩こりになりやすい方
– 横向きで寝る際に枕が低すぎることがあります。
– 枕の高さを調整し、寝る前に肩甲骨を寄せるストレッチを行うことで、肩こりを軽減することができます。
これらのポイントを意識して、より快適な睡眠環境を整えましょう。良質な睡眠は健康に欠かせない要素ですから、寝相や睡眠環境の改善は重要です！
2024年11月18日
こんにちは！わく整骨院です！
良い姿勢を保つことは、健康や外見に直接的な影響を与える重要な要素です。しかし、姿勢改善がもたらす具体的なメリットについては、意識する人が少ないかもしれません。
1. 健康面でのメリット
– 脊柱の健康維持
– 正しい姿勢を保つことで、背骨の曲がりや歪みを防ぎます。これにより、将来的な脊柱の問題を予防します。
– 筋肉のバランス
– 良い姿勢を保つことで、筋肉が均等に発達し、筋肉の不均衡による痛みや不快感を軽減します。
– 内臓機能の改善
– 良い姿勢は内臓の圧迫を軽減し、消化や呼吸などの機能を助けます。これにより、消化不良や呼吸困難のリスクが減少します。
2. 心理的なメリット
– 自信の向上
– 良い姿勢は自信を持った印象を与え、自己肯定感を高めます。これが仕事や人間関係でのパフォーマンス向上につながることがあります。
– ストレス軽減
– 良い姿勢を保つことで、筋肉の緊張が緩和され、ストレスを軽減する助けになります。
– 姿勢改善は、健康、心理的な側面、そして社会的な成功に多大な影響を与えることがわかりました。日常生活での意識と努力によって、良い姿勢を維持し、これらのメリットを享受することができます。健康的で自信に満ちた生活を目指し、姿勢改善を積極的に取り組んでみましょう！
2024年11月13日
こんにちは！わく整骨院です！
みなさま、肩甲骨の動きが悪くなると、さまざまな身体の不調が引き起こされることをご存知でしょうか？
今回は、肩甲骨の動きが制限されることによって生じる3つの主な影響についてご紹介します。
1. 姿勢の崩れ
肩甲骨の動きが悪くなると、まず最初に影響を受けるのは姿勢です。
肩甲骨が適切に動かないと、猫背や巻き肩になりやすくなります。この姿勢の崩れは、見た目の印象だけでなく、首や背中の筋肉に余計な負担をかける原因となります。長時間のデスクワークやスマホの使用が多い方は特に注意が必要です。正しい姿勢を保つことが難しくなると、疲れやすくなり、仕事や家事の効率も低下してしまいます。
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2. 肩こりと首こりの悪化
肩甲骨の動きが悪くなると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや首こりが悪化します。肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、血行不良が起こり、慢性的なコリや痛みを引き起こします。この状態が続くと、日常生活においても不快感が増し、リラックスすることが難しくなります。
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3.呼吸の浅さとストレス増加
肩甲骨の動きが制限されると、胸郭の動きも悪くなり、深い呼吸がしづらくなります。
呼吸が浅くなると、酸素の供給が不十分になり、疲れやすくなります。
また、呼吸が浅いことは自律神経にも影響を与え、ストレスが増加する原因となります。
2024年10月28日
こんにちは！わく整骨院です！
皆さん、パソコンで作業をしているときなどに、集中して気がついたら歯を食いしばっていたなんてことはありませんか？集中していたりするとついつい力が入ってしまいませんか？
実は、歯と姿勢は密接にかかわっています。歯を食いしばっていると、胸鎖乳突筋という筋肉が緊張して硬くなります。これは首の前の筋肉で、胸につながっています。この筋肉が硬くなっていると胸を広げづらくなり、肩が内側に入ってしまい、巻き肩といわれる姿勢や猫背の姿勢になりやすくなるのです。
1巻き肩や猫背の原因
– 歯を食いしばることで胸鎖乳突筋が緊張し、姿勢が崩れやすくなる。
2交感神経の活性化
– 猫背の姿勢でいると交感神経が強く働き、緊張状態が続く。
何事も夢中になるのは素晴らしいですが、それで体に不調をきたしてしまったら元も子もありません。
3適度な休憩とリラックス
– 日常生活では歯を食いしばらないように、適度に休憩を入れリラックスしましょう。
だからこそ、日常生活では歯を食いしばらないように、適度に休憩を入れリラックスしたりしましょう！
2024年10月16日
こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！
最近夜から朝にかけて急に冷え込んできましたが、皆さん体調は崩されてないでしょうか？
寒くなってくる時期だからこそ、睡眠や栄養をしっかり摂って一緒に乗り越えていきましょう！
さて、寒くなってくると『肩こり』・『腰痛』に悩まされる方も多くいらっしゃると思います。
そこで今回は、なぜ寒くなってくると『肩こり・『腰痛』が起こるのかお話しさせて頂きます。
寒さで身体が冷えてくると、人体は身体を守るために血管を縮めて血流を減らし、血液を内蔵に集める傾向にあります。そのため寒さで身体を動かさずにいると、筋肉に回る血流が低下します。そのような状態で急に身体を動かそうとすると、すぐに伸びず、痛みが出てきてしまいます。
『肩こり』・『腰痛』にお悩みの方へ改善、予防法としていくつかご紹介させていただきます。
まず1つ目は入浴をして身体を温める。入浴後ストレッチもできると良いです！
2つ目が十分な睡眠と栄養をとる。特にタンパク質を意識して摂りましょう！
3つ目が同じ姿勢を長く続けない。血流が悪くなるので長時間同じ姿勢でいるのは避けましょう！
肩こり腰痛でお悩みの方は、
是非、一度当院へお越しください！
郡山で肩こりの改善ならわく整骨院！ | 郡山 幸福堂わく整骨院 (koriyama-seikotsuin.com)
腰痛を解消するなら郡山のわく整骨院にお任せ！ | 郡山 幸福堂わく整骨院 (koriyama-seikotsuin.com)
2024年10月8日
こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！
日常生活や運動の中で、筋肉の疲労やコリを感じることがありますよね。実は、これらの症状を軽減するには、良好な血行が大きな役割を果たします。
1. 酸素と栄養素の供給
筋肉は酸素と栄養素を消費し、その代謝産物である乳酸を生成します。良好な血行があれば、酸素と栄養素が効率よく筋肉に供給され、乳酸やその他の老廃物が速やかに除去されます。これにより、筋肉の疲労感が軽減され、回復が促進されます。
2. 筋肉の温度調整
血液は体内で温度を調整する重要な役割も果たしています。良好な血行があると、筋肉の温度が適切に保たれ、筋肉の柔軟性やパフォーマンスが向上します。逆に血行が悪いと、柔軟性が低下して疲労しやすくなります。
3. 炎症の軽減
運動や日常生活の中で、筋肉には微小なダメージが生じることがあります。良好な血行があれば、炎症の原因となる物質や細胞が速やかに除去され、回復が促進されます。
4. ストレスホルモンの調整
ストレスや緊張が筋肉の疲労を増加させることがありますが、良好な血行があれば、ストレスホルモンの分泌が調整されるとされています。これにより、心身のリラクゼーションが促進され、筋肉の緊張や疲労が軽減される効果が期待できます。
