【住所】〒963-8025 福島県郡山市桑野１丁目５−１６ 深谷ビル A棟 101号 P6台あり
2025年09月26日
【 ラジオに出演しました！！！ 】
お世話になっております。
わく整骨院、副院長の斑目（まだらめ）です。
9月19日の「KOCOラジ」で
わく整骨院を紹介しました！！！
貴重なご縁をいただき、遂に念願のラジオデビューしました！
患者様からも「ラジオ聴いたよ」などの声も頂き感謝いっぱいです。
これからもどんどん「わく整骨院」を広めて
・一人でも多くの人を幸せにする
・福島を元気にする
を達成できるように精進してまいります。
引き続きよろしくお願いいたします！
2025年09月25日
こんにちは！わく整骨院です。
リラクゼーションとは、心身の緊張を解きほぐし、リラックスした状態に導く行為や状態を指します。ストレスや疲労、不安などを軽減し、心と体のバランスを整えることを目的としています。
リラクゼーションの定義
リラクゼーション（relaxation）は、英語で「緊張をゆるめること」「くつろぐこと」を意味します。心理学や医療の分野では、ストレス反応を抑え、副交感神経を優位にすることで、健康を促進する手段とされています。
主なリラクゼーションの方法
方法 説明
深呼吸 ゆっくりとした腹式呼吸で緊張を和らげる。
瞑想・マインドフルネス 今この瞬間に意識を向け、雑念を手放す。
ヨガ・ストレッチ 体を伸ばして血流を改善し、心身を整える。
音楽療法 リラックス効果のある音楽で心を落ち着かせる。
アロマテラピー 精油（エッセンシャルオイル）の香りで癒す。
マッサージ・整体 筋肉のこりを解消し、全身のリラックスを促す。
自然の中で過ごす 森や海などで過ごすことで自然治癒力を高める。
リラクゼーションの効果
ストレスの軽減
睡眠の質の向上
血圧や心拍の安定
集中力・作業効率の向上
不安・抑うつ感の緩和
免疫力の向上
どんなときに必要？
仕事や人間関係で疲れたとき
緊張や不安が強いとき
寝つきが悪い、眠りが浅いと感じるとき
気持ちに余裕がなくなっているとき
2025年09月22日
こんにちは！わく整骨院です。
今回は肩甲骨はがしについてです。
「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨周辺の筋肉や筋膜のこわばりをほぐして、肩甲骨の可動域を広げるストレッチや整体テクニックの俗称です。
「肩甲骨はがしの目的」
・肩こりや首こりの改善
・猫背や巻き肩の改善
・肩や腕の可動域アップ
・姿勢改善
・血行促進による疲労回復
「肩甲骨が癒着するとは？」
現代人はデスクワークやスマホ使用などで、肩甲骨が背中に張りついたように動かなくなってしまうことがあります。これを「肩甲骨が癒着している」と表現することがあります。
「主な施術・ストレッチ例」
・肩甲骨の内側に手や指を入れて動かす整体
・ストレッチポールを使って肩甲骨まわりを開く
・肩甲骨を「寄せて・開いて」動かす運動
・壁に手をついて肩を回す運動
「注意点」
専門家による施術以外で無理に行うと、筋肉や関節を痛めることがあります。
2025年09月16日
「眼精疲労（がんせいひろう）」は、目の使い過ぎなどによって目や身体に疲れや不快な症状があらわれ、休息を取っても十分に回復しない状態を指します。単なる「目の疲れ」とは違い、慢性的な不調を伴うのが特徴です。
主な症状
目の症状
目の痛み・重だるさ
乾燥感（ドライアイ）
かすみ・ぼやけ
まぶしさ（光に敏感）
充血
全身症状
頭痛
肩こり
吐き気
集中力低下
不眠
原因
眼精疲労の原因は複数あります：
1. 目の使いすぎ
パソコン・スマホ・ゲームの長時間使用（VDT症候群）
細かい作業（裁縫・読書など）
2. 視力の問題
老眼、近視、乱視、遠視などが矯正されていない
合わないメガネ・コンタクトレンズ
3. ドライアイ
涙の分泌減少 or 質の低下
4. 生活環境
照明が暗すぎる／明るすぎる
空調の風による乾燥
姿勢が悪い、机や椅子の高さが合っていない
5. 精神的ストレスや身体的疲労
自律神経の乱れ
改善・対策法
日常生活でできること
20-20-20ルール：
20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒見る
目を温める（蒸しタオルや市販のアイマスク）
画面の明るさを調整
部屋の湿度管理（40～60％）
目薬を活用（防腐剤なしのものが◎）
十分な睡眠をとる
適度なストレッチや運動
ブルーライトカット眼鏡を使う
眼科を受診すべき場合
休んでも回復しない
視力の変化を感じる
頻繁に目が痛む、見えにくい
頭痛や吐き気がひどい
2025年09月11日
手足が冷えるメカニズムです。
●手足が冷えるメカニズム
1. 体温調節機能による血流の変化
人間の体は、体温を一定に保つ仕組み（恒常性）があります。
寒さを感じると、熱を逃がさないように、手足などの末端の血管が収縮します（血管収縮反応）。
この結果、末梢（手足）の血流が減少し、温かい血液が届きにくくなり、手足が冷たく感じるようになります。
2. 交感神経の働き
寒冷刺激は交感神経を刺激し、ノルアドレナリンの分泌を促進。
それにより血管が収縮し、手足への血流がさらに制限されます。
3. 熱の放散を抑えるため
身体は内臓などの重要な部分を守るために、中心部（コア）に血液を集中させようとします。
手足は命に直結しないため、血流が犠牲にされるのです。
●手足が冷える主な原因
・冷え性（末梢血管の収縮）
・筋肉量が少ない
・自律神経の乱れ
・貧血・低血圧
・喫煙・カフェインの過剰摂取
・ホルモンバランスの変化
●改善のための対策（簡単にできるもの）
・温かい服装（特に首・手首・足首を温める）
・軽い運動やストレッチで血流促進
・入浴（ぬるめのお湯でゆっくり温まる）
・食事にショウガや根菜類など体を温める食品を取り入れる
・ストレス対策（自律神経の安定に）
2025年09月9日
こんにちは！わく整骨院です！
「頭痛（ずつう）」とは、頭部に感じる痛みの総称です。医学的には非常に一般的な症状で、多くの人が一度は経験するものです。頭痛にはさまざまな原因やタイプがあり、それによって治療法や対処法も異なります。
頭痛の主な分類
頭痛は大きく分けて次の2種類に分類されます
一次性頭痛（いちじせいずつう）
明確な病気が原因ではなく、頭痛そのものが主な症状となるものです
代表的なもの
タイプ 特徴
緊張型頭痛 頭を締めつけられるような痛み。ストレス・肩こり・眼精疲労が原因。
片頭痛（偏頭痛） 片側または両側がズキズキと痛む。吐き気や光・音への過敏を伴うことも。
群発頭痛 片側の目の奥がえぐられるように痛む。決まった時間に起こる。非常に強い痛み。
二次性頭痛（にじせいずつう）
他の病気や異常が原因で起こる頭痛です。命に関わることもあるため注意が必要です。
例
原因 説明
脳出血・くも膜下出血 突然の激しい痛み（「雷が落ちたような痛み」）。救急対応が必要。
脳腫瘍 徐々に強くなる頭痛。吐き気・視力障害などを伴うことも。
髄膜炎 高熱・首の硬直・意識障害を伴う。
副鼻腔炎 額や頬のあたりが痛む。鼻づまりや膿性の鼻水も。
どんなときに病院に行くべき？
今までに経験したことがない激しい頭痛
突然の痛み（特に数秒でピークに達する）
発熱・けいれん・意識障害を伴う
手足のしびれ・まひ・視覚障害などを伴う
頭をぶつけたあと
2025年09月8日
〇自律神経とは？
自律神経は、自分の意思とは無関係に体の働きをコントロールしている神経です。
たとえば：
・心臓を動かす
・呼吸を整える
・消化を助ける
・体温を調整する
・汗をかく
これらは「考えて」やっているわけではありませんよね？そういう無意識の体の調整をするのが自律神経の役割です。
〇自律神経の2つのタイプ
自律神経は主に2つの種類に分かれます：
神経の種類 主な役割 活動するタイミング
交感神経 体を活動モードにする 緊張・運動・ストレス時
副交感神経 体を休息モードにする 睡眠・リラックス時
これをよく「アクセル（交感神経）」と「ブレーキ（副交感神経）」に例えます。
〇自律神経が乱れるとどうなる？
ストレスや生活習慣の乱れで、自律神経のバランスが崩れると、次のような症状が出ることがあります
・頭痛・めまい
・疲れやすい
・睡眠の質が悪くなる
・胃腸の調子が悪い
・動悸（心臓がドキドキする）
・手足が冷える
〇自律神経を整える方法
生活の中で意識できるポイントです：
1. 規則正しい生活（睡眠・食事・運動）
2. 深呼吸や瞑想（リラックス効果あり）
3. ぬるめのお風呂にゆっくり入る
4.朝日を浴びる（体内時計をリセット）
5.無理をしすぎない・ストレスをためない
2025年09月1日
こんにちは！
幸福堂わく整骨院です！
今回は
『交通事故に遭ってしまったらやるべきこと』
についてです！
１．警察へ連絡する
事故証明書を発行してもらいましょう。
治療費や休業損害、慰謝料などを保険会社に請求できます。
警察に連絡していないと交通事故でケガしたことを証明できず、請求ができないおそれがあります。
２．相手と相手車両の確認
相手の氏名・住所・携帯の電話番号・自動車のナンバーを確認し、免許証と車検証の写真を撮っておいてください。
３．事故状況の記録
後日争いになった際の証拠となります。事故現場の痕跡、ブレーキ痕、壊れた自動車などの部品等、相手車両、自分車両の写真を撮っておきましょう。
目撃者がいれば名前と連絡先は聞いておきましょう。
４．自分の保険会社に連絡
自分の掛けている保険が使えることもあります。
５．痛みがなくてもすぐに当院・病院を受診
後々症状が現れることが多いので、当院・病院に受診しましょう。
交通事故直後は、正常な判断が出来ない可能性があるので、まずは『わく整骨院』にご連絡ください！
2025年08月28日
今回は肩・腕の痛みについてです。
【原因別の対策】
●五十肩（肩関節周囲炎）の場合
症状：肩の痛み、動かすと激痛、夜間痛、腕が上がらない
対策：
初期：冷やす（アイシング） → 炎症を抑える
慢性期：温める（温熱療法） → 血流改善
リハビリ運動：可動域を保つストレッチ
無理に動かさないことが重要
●腱板断裂・損傷（けんばんそんしょう）の場合
症状：腕を上げられない、上げても途中で力が抜ける
対策：
医師によるMRI検査で診断が必要
軽度：保存療法（リハビリ・注射）
重度：**手術（腱の再建）**が必要な場合あり
自己判断で動かすのはNG
●頸椎症・頸椎ヘルニアの場合
症状：首～肩～腕にかけてのしびれ、脱力、痛み
対策：
首を無理に動かさない
頸椎カラー（首の装具）などの固定
牽引療法、ストレッチ
重症時は神経根ブロック注射や手術
●頸肩腕症候群（筋緊張・血行不良）の場合
症状：首肩のこり、だるさ、腕のしびれ、軽い脱力
対策：
姿勢の見直し（猫背・スマホ首の改善）
肩甲骨・首まわりのストレッチ
長時間の作業を避け、こまめに休憩
湯船で温める・マッサージ
【要注意！すぐに医療機関へ行くべき場合】
・腕や手の感覚がない、極端に力が入らない
・顔のゆがみ、ろれつが回らない
・急な脱力やしびれ
・痛みが数日続いて悪化する
これらは、脳神経や重大な神経圧迫の可能性があります。
2025年08月25日
首こりとは？
首こりは、首周辺の筋肉（特に後頭部から肩にかけて）が緊張して硬くなることによる不快感や痛みを指します。肩こりと似ていますが、首のつけ根や後頭部、首筋に特に違和感や痛みが出る状態です。
【首こりの主な原因】
長時間の同じ姿勢
パソコンやスマホを長時間見る
デスクワークで猫背や前かがみの姿勢が多い
ストレス・精神的緊張
自律神経が乱れると筋肉がこわばる
眼精疲労
目の疲れが首や肩の筋肉に影響
運動不足
筋肉が硬くなりやすく、血流も悪くなる
噛みしめ・歯ぎしり
無意識に顎や首周りの筋肉を使いすぎる
【首こりに伴いやすい症状】
頭痛（緊張型頭痛、後頭部の重だるさ）
めまい・ふらつき
吐き気
集中力の低下
不眠
【改善・予防の方法】
1. 姿勢の見直し
スマホを目線の高さに
パソコンのモニターは目の正面に
腰を立てて座る（骨盤を意識）
2. ストレッチや体操（1日数回）
例：
首をゆっくり回す
耳を肩につけるように左右に倒す
肩甲骨まわし
3. 温める
ホットタオルや入浴で血流改善
4. 適度な運動
ウォーキングや軽い筋トレなど
5. 眼精疲労のケア
目を休める、目の体操、ブルーライトカット
